8个习惯加重体内湿气 快看“祛湿”3大招(组图)

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

8个坏习惯造成湿气重

1、睡眠不足

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味偏重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、喜爱寒凉

避免湿气重，不宜过量食用生冷食物，如冷饮等。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、爱喝酒

中医来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、很少运动

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、久坐不动

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、喜吹空调

过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8、环境不通风

长时间待在密闭的房间里，环境自然不通风。建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

“湿邪”7大信号

1、起床四肢沉重

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2、皮肤起疹子

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3、大便黏马桶

大便经常黏在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4、舌苔白厚

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

5、刷牙恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6、四肢沉重

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

7、胃口不佳

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子，是脾胃失和造成的。

“袪湿”3大招

1、饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

2、多动排汗

运动出汗是很好的祛除湿气的方法，但体弱、有慢性病的人要量力而行。

3、保持室内干燥

家里如果太潮湿，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

责任编辑:莲心

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