护好身体里的水，可不要让它们干涸了。（图片来源：Adobe Stock）
人体运转的5种“生命之水”，包括眼泪、汗液、唾液、血液、尿液，对我们的健康有营养传递、废物排泄、调节体温等重要作用。护好身体里的水，可不要让它们干涸了。
1、眼泪：身体、精神的清道夫
现代社会由于手机、电脑等3C电子产品普遍使用，许多人的眼睛已经使用过度，泪液分泌不断减少，除了近视，干眼症也严重影响眼睛的健康。
研究指出：通过眼泪发泄情绪以后，负面思想可以减少40％。眼泪是感情的宣泄口，也是我们身心“排毒”的重要通道。
适当流泪的好处
1、润眼：适当流泪能湿润、保护眼睛，有预防眼睛痛痒、干涩的作用。
2、助安眠：情绪得到宣泄，有助于睡眠。
3、增强免疫：适当的流泪，对于血液循环、呼吸系统有好处，能增强免疫力。
护眼小方法
1、注重眼睛的休息，避免长时间使用手机、电脑。
2、经常眨眼，避免眼睛出现干涩的现象。
3、喝些枸杞菊花茶，吃胡萝卜、猪肝等有益于清肝明目的食物。
2、汗液：人体自带调温器
出汗是人体排出毒素的主要途径之一，还有助护肤、控制血压、促进消化等，也是调节体温的主要方式。
不正常出汗和人体虚症有关
1、盗汗：一般指入睡后大量出汗，一旦睡醒就会停止出汗的异常症状。盗汗者往往白天不怎么出汗，一般由阴虚引起，要警惕肺结核病。
2、冷汗：冷汗一般为气虚所导致，由卫气不足引起，比较常见，指出汗不因发热，反而感觉畏寒、四肢冷颤。
3、偏汗：偏汗又称“半身汗”，指出汗位置集中身体某侧，左边或右边，上半身或下半身。大多为气血虚弱、营养卫生不周造成，风湿或偏瘫患者常出现偏汗，老年人若出现偏汗，往往是中风先兆。
适当出汗的好处
1、排毒：出汗能加快新陈代谢，有效排出身体毒素。
2、控制血压：出汗时毛细血管会扩张，血管壁弹性增加，有助降压。
3、护肤美容：适量出汗能清洁毛孔，养颜美容，延缓皮肤的衰老。
最好每周一次通过散步、跑步、游泳等运动出汗，运动以中等强度为宜，不以出汗量为标准。运动后不要马上大量喝水，最好等到流汗后再慢慢补水。
3、唾液：口腔天然消毒剂
唾液能湿润、清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，帮助消化。
唾液的主要作用
1、抗菌：有一定的抗菌作用，可防止口腔、咽喉、牙龈发炎。
2、帮助：含大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使其易被吸收。
3、抗衰：含一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，有助于齿坚、聪明、肌强，到老年也会红光满面，不减青春活力。
平时可以多喝水，适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、麦冬、五味子等。“望梅止渴”是指食物里面最能生津功效的“梅”，梅子性平、味酸，能生津止渴、润肺止咳。
4、血液：营养废物搬运工
血液含各种营养成分，储存着人体的健康信息，不仅承担运输营养和氧气的任务，还具有强大的免疫功能来充当着人体卫士。现代社会油腻饮食、运动量不足所导致的血脂异常和血稠问题，引起越来越多的关注。
血稠累全身
1、四肢无力：血液动力不足，容易引起全身无力，手脚发麻。
2、心血管疾病：血液浓度太高，血流动力不足，可能引发心衰等相关疾病。
3、记忆力下降：血液提供大脑所需的氧气，要有足够的血液供应，大脑才能正常活动。
提高血液质量的方法
提高血液质量的方法主要是：避免过多高糖、高盐、高油、高热量的饮食。（图片来源：Adobe Stock）
提高血液质量的方法主要是：避免过多高糖、高盐、高油、高热量的饮食，注意规律进食；适当运动，控制体重，以避免肥胖。
还有，戒烟、限酒也很重要，戒烟能避免烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管，干扰到血液脂肪代谢；限酒则可以让肝细胞受损后，血液中的转氨酶升高。当然，不喝酒、戒酒为宜。
5、尿液：身体健康晴雨表
尿液是身体为了新陈代谢的需要，经由泌尿系统和尿路排出体外的液体排泄物。排出的尿液可调节人体内水和电解质的平衡，清除代谢废物，正常人尿液大多为淡黄色液体，通过尿液检查可以揭示出许多疾病。
尿液的主要作用
1、代谢体内废物、维持电解质平衡：这是排尿最基本的作用。
2、维持体温、降压：排尿可以降低身体温度，发高烧的人需要大量喝水，以促进排尿并降低体温。有些降压药也是以利尿的原理来帮助降压。
3、检查身体情况：西医体检项目中，有一项最基本“尿常规”检查。可以通过现代医疗技术分辨其成分，进而诊断身体的情况，比如正常的尿液中不会有蛋白、大量白细胞和血细胞。
平时要勤喝水，以保证毒素顺利排出，一般每天约2000毫升，最多不宜超过3000毫升，也千万不要憋尿，否则容易引发前列腺疾病等。
责任编辑:亚静
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