10大症状暗示身体透支了，在向你求救，要格外警惕。（图片来源：Adobe Stock）
身体在压力和衰老两大危险因素面前，我们要格外警惕，下面这些求救信号提醒你必须小心了。
10大症状暗示身体透支了
1、对光线、噪音很敏感
人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。
建议：每天抽出半小时彻底放空自己。周末假日可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。
2、呼吸急促
长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。
建议：每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。
3、喜欢自言自语
长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，生怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。
建议：关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。
4、爱吃甜食
压力大，会变得爱吃甜食，要适时放松心情。（图片来源：Adobe Stock）
压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。
建议：想吃甜食时，不妨先改吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。
5、普通工作也力不从心
压力状况下，人对信息的管控及分析能力都会受到影响。此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率。
建议：面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求，先处理日常事务性工作。如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整。
6、失眠白天犯困
压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困，同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量逐渐下降。进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱。
建议：年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围，同时还可增大运动量，注意饮食，睡前尽量不再进食；老年人则要以平常心看待失眠，不要因为睡不着而发愁，每天适度运动也有助提高睡眠质量。
7、牙齿变长
一些人在40岁后，牙齿会“变长”，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。
建议：彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。
8、频尿
人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。
建议：预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
9、手抖
经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，65岁以上老人会出现这种问题。大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。
建议：双手颤抖有时也可能是帕金森综合症、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因。
10、声音改变
70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。
建议：生活中避免用嗓过度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免损伤声带。
大家出现以上症状时，就要歇歇了，去户外游玩，放松身心。
责任编辑:莲心
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