10大症狀暗示身體透支了，在向你求救，要格外警惕。（圖片來源：Adobe Stock）
身體在壓力和衰老兩大危險因素面前，我們要格外警惕，下面這些求救信號提醒你必須小心了。
10大症狀暗示身體透支了
1、對光線、噪音很敏感
人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現光線、聲音變化，大腦的「警報」就會被拉響。
建議：每天抽出半小時徹底放空自己。週末假日可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。
2、呼吸急促
長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛症狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。
建議：每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。
3、喜歡自言自語
長期高負荷運轉，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導致人們特別在意他人的想法和意見，生怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩。此時，每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現也有所不同，男性傾向於獨處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現常常自言自語的情況。
建議：關掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調整對自己的要求，是平和心態、緩解壓力的有效方法。
4、愛吃甜食
壓力大，會變得愛吃甜食，要適時放鬆心情。（圖片來源：Adobe Stock）
壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。
建議：想吃甜食時，不妨先改吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之欲。
5、普通工作也力不從心
壓力狀況下，人對信息的管控及分析能力都會受到影響。此時，平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。壓力的確會讓人的注意力、反應速度下降，從而影響工作效率。
建議：面對「困難」的工作，可以分步來做，適當降低要求，先處理日常事務性工作。如果長期如此，最好考慮休假及時進行調整。
6、失眠白天犯睏
壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯睏，同時，進入60歲後，人的睡眠時間也會減少，睡眠質量逐漸下降。進入老年後，人體各個功能進入衰退期，機能的減弱讓人對睡眠環境的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進而減弱。
建議：年輕人因壓力導致的睡眠問題，可首先進行自我調節，如睡前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子設備，營造一個良好的睡眠氛圍，同時還可增大運動量，注意飲食，睡前盡量不再進食；老年人則要以平常心看待失眠，不要因為睡不著而發愁，每天適度運動也有助提高睡眠質量。
7、牙齒變長
一些人在40歲後，牙齒會「變長」，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。
建議：徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。口腔健康不僅關係到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。
8、頻尿
人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的求救信號。
建議：預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。
9、手抖
經常雙手顫抖在醫學上被稱為「特發性震顫」，65歲以上老人會出現這種問題。大多數人手抖症狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。
建議：雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合症、甲亢、腦卒中等疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。
10、聲音改變
70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經後的女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。
建議：生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。
大家出現以上症狀時，就要歇歇了，去戶外遊玩，放鬆身心。
責任編輯:蓮心
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