清晨起床后所喝的第一杯水，对于人体健康有很大的帮助。
随着时代发展和经济进步，全球人口的平均寿命也在逐渐上升。在发达国家中，日本是人均寿命一直处于首位的国家。一个国家的国民寿命延长的原因，除了基因的遗传是天生的条件以外，物质生活水准的提高，健康的饮食习惯和作息时间等，都会帮助人体的各个器官发挥最佳状态。日本人的5大长寿诀窍是什么？第一个多数人都猜不到。
许多年轻人经常以饮料来代替水以解除口渴，其实，这个习惯非常不好。
1、少喝饮料
现今市面上的饮料店、超市很多，购买各种饮料非常方便，许多年轻人经常以饮料来代替水以解除口渴的问题，其实，这个习惯是非常不好的。
大部分饮料中都含有添加剂、防腐剂等，会对人体肾脏产生很多不良的影响，以致影响肾脏代谢和排毒功能，也不能真正解渴，同时，饮料中的大量物质会滞留在体内形成堵塞，所以我们应该多喝白开水才能起到养生的作用。
2、多晒太阳
现代社会生活压力大，很多人足不出户，忙碌的工作，晒太阳成了一件很困难的事情。
专家建议，适当晒太阳对人体健康十分有益，多晒太阳可以促进人体维生素的形成，提高人体免疫力，降低罹患疾病的风险，同时还有预防近视的作用。
经常在深夜吃太过油腻、营养丰富的食物，不利健康。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）
3、少吃宵夜
工作压力大，许多人喜欢在夜间纾压，从事休闲娱乐，也因为晚睡、熬夜，很多人喜欢在该睡觉的时间吃宵夜，尤其是上班族，作息时间和饮食不规律，经常在深夜吃太过油腻、营养丰富的食物，不利健康。
经常如此，会在夜间加重肝脏和肾脏的运作负担，使得本来应该休息的肝脏、肾脏，要加速运转，进行解毒代谢，就会大大损害了各个器官的功能。
4、心情愉快
中医学说认为：情绪和健康的相关很大，如果人们长期处于压力过重、情绪抑郁的状态，会导致体内气血不通，毒素淤积，身体各器官代谢受阻。
保持心情愉快是长寿的一大秘诀，如果能每天保持心情愉悦，适当放松，缓解生活压力，就会使人体内的循环更加畅通，达到延长寿命的效果。
5、起床喝水
清晨起床后所喝的第一杯水，对于人体健康有很大的帮助。早上起床后喝一杯白开水，会促进身体各个器官的代谢和毒素的排出。要注意的是，应该要在刷牙后才喝水，这样的话，口腔内的细菌就不会被冲入体内。
清晨喝水可以起到提高代谢率、润滑肠胃，具有排毒养颜、加速脂肪燃烧的功效。
责任编辑:亚静
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