经常吃一些高脂肪类、油腻的食物，会使人变得肥胖，恐导致肾脏出现问题。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体重要的代谢器官，当肾脏出现异常时，人体健康也会受到一定的影响。不想让自己受到疾病的折磨，就得在生活中多注意保护肾脏。
生活中哪些不良习惯会伤害肾脏呢？下面就来做一个详细的介绍。
1、饮食油腻
有些人习惯大鱼大肉的饮食结构，经常吃一些高脂肪类食物。这样的生活方式会使人变得肥胖，而肥胖是导致肾脏出现问题的重要因素。
由于肥胖人群的肾脏负荷超重，长时间下来就容易出现问题。并且，肥胖人群在糖尿病的患病率上也非常高。一旦患上糖尿病，身体长期处在高血糖的环境下，就容易出现糖尿病肾病。
2、吃得太咸
预防肾病，不吃高盐、高脂食物，饮食应以清淡为主。（图片来源：Adobe Stock）
经常摄入高盐分的重口味食物，会影响血压稳定，不注意就会患上高血压。如果血压长期没有得到有效控制，还会诱发高血压肾病。建议平常要养成清淡饮食的原则，这样不仅能保护肾脏，还能保护身体其他器官，远离疾病。
3、滥用药物
有部分人在患病的时候不去医院治疗，自己到药店买药服用，这种行为对肾脏的伤害非常大。人体大多数的代谢产物都需要通过肾脏来排出体外，这也包括药物的代谢物。
而某些药物具有明显的肾毒副作用，例如抗生素药物、镇痛药物、复方感冒药等，这些都是经常被人们选择的常见药，他们给肾脏带来的危害非常大。因此，如果感觉身体不舒服一定要到医院治疗，在医生的建议和指导合理用药才是最安全的选择。
4、不爱喝水
肾脏最重要的作用是代谢和调节身体中的水分与电解质平衡。而这些功能的发挥，都需要水分的平衡。如果平时不爱喝水，身体长时间处在缺水的状态下，就会影响到水与电解质平衡，进而影响肾脏健康。
建议大家在平日里要多喝白开水和矿泉水，不可以用饮料代替水。注意不要等到口渴时再喝水，少量多次才是正确的喝水方式。
5、长期憋尿
有些人由于工作或学习繁忙，没时间上厕所就选择憋尿，这种行为对肾脏的伤害非常大。因为长期憋尿，就会导致尿液上行到肾脏中，细菌也会跟着滋生，容易引起肾盂肾炎。
因此，大家在日常生活中一定尽快改正长期憋尿的习惯。排尿要及时，才能有利于肾脏健康。想要保护肾脏，远离肾病，就要尽快改掉以上5个不良习惯。
大家在生活中也要积极预防肾病。不吃高盐分、高脂肪类食物，饮食应该以清淡温和为主。保证充足的睡眠时间，避免熬夜。积极锻炼，增强身体素质，这样才能拥有健康的体魄。
责任编辑:莲心
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