起床顺手做好4件事 轻轻松松 肾脏更健康(图)

起床后喝一杯温开水，可以排出体内毒素，对肾脏的健康有很大好处。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

拥有健康的肾脏，对于维持机体内环境的稳定有非常重要的作用，能让人体更加健康。而且，肾脏是人体重要的排毒器官，对排出体内毒素及代谢废物有着至关重要的作用。所以，维护肾脏健康刻不容缓。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

其实，想要保护肾脏的健康，有时候并非想像中那么难，坚持早上起床的时候顺手做好几件事，能起到保护肾脏的作用，不妨试试看。

早起顺手做好4件事 肾脏更健康

1、排尿

相信很多人起床后做的第一件事就是先去上厕所，因为经过一个晚上的时间，尿液在膀胱内生成和储存了一定量，如果起床后不立马排尿，就会使尿液在膀胱内滞留太多的时间，可能会使尿液中的毒素渗透到人体中去。

并且如果长时间不排尿，当超过了膀胱的储尿的最大值，就会引发尿液上行，到达肾脏，影响肾脏的功能，对肾脏产生损害。除此以外，长时间憋尿还会引发尿毒症等一系列严重的肾脏疾病。所以清晨起床先排尿，对于维持肾脏的健康有很大的作用。

2、起床喝一杯温开水

起床之后喝一杯温开水，能够有效的解决起床后口渴的问题，并且对于肾脏的健康也有很大的好处。人体正常睡眠时间在6～10小时，在这段睡眠时间内，身体仍是处于正常的新陈代谢坏境中，因此在早上起床后喝一杯水，能够有效补充人体缺失的水分，促进尿液的排出。

另外，起床后喝一杯水对于预防便秘、润通肠道也有很大的帮助。所以说起床后喝一杯白开水，是对于肾脏的保养，亦是对整个身体健康的保养。

3、做腰部的保健操

我们的肾脏位于腰部两侧，加强腰部的锻炼，对于强健肾脏也有一定的帮助。肾不好会容易引发腰疼等一系列问题，经常活动腰部，做腰部的保健操，对于保养肾脏也有很好的帮助。

因此，在清晨起床之后，活动活动腰部，做一些腰部的保健操，例如弯腰、扭腰等。起床后进行腰身锻炼，还可以改善睡了一晚上的僵硬身体，以便拿最好的状态迎接一天的工作和学习。

4、搓搓耳朵

耳朵中还有很多穴位，经常搓一下耳朵，可以帮助肾脏排出毒素，对于保护肾脏很有利。不妨选择在上班的路途，或者其他空闲时间搓搓耳朵，小小的动作既能强肾固精，还能按摩到其他健康穴位。

肾脏的健康对于人体来说非常重要，类似以上4件事，都只是日常生活中的小事，持之以恒就能起到养肾效果，我们又何乐而不为呢？

责任编辑:莲心

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