睡前一小时喝一杯水，有助于降低血液黏稠度。（图片来源：Adobe Stock）
人到中年以后，体内的阴气开始增加，阳气逐渐消退，这是生命的自然规律。随着阴气的增长，身体里面积累了许多过剩的浊物，即中医所说的“阴毒”。
有9种“阴毒”积累得越多，病痛就来得越凶猛。阴毒不除，人难长寿。排出毒，才能健康少病，延年益寿。
1、水毒
阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。50岁以上的人都要注意，看看下面的状况自己有几项符合，如果符合的项目越多，就证明你越有可能陷入“水毒”的状态。
典型表现：
（1）有眼袋、上舌面水分充足。
（2）有双下巴、胃部寒冷。
（3）用指敲击腹部有“咚咚”的回声。
（4）有小肚子、下身肥胖、腿粗。
解决方法：
（1）想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，要通过温肾来调动机体的气化能力。
（2）如果肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动，饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。
2、瘀毒
瘀，积血也，积指血液凝积，为血瘀的病理产物。瘀毒就是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的。
典型表现：一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。
解决方法：有瘀毒的人，可用丹参或山楂泡水喝，活血化瘀，清除血管垃圾。
3、脂毒
大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。
典型表现：头晕、爱打瞌睡、血脂异常。
解决方法：
（1）饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。
（2）睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。
（3）为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5～1克三七兑水喝，有保健养生之效。
4、血毒
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。
很多人喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。
典型表现：头晕、恶心。容易诱发癌症。
解决方法：
（1）喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒。
（2）平时还可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间）。
（3）控制饮酒量。
5、痰毒
一般人早晨起来后，痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。
典型表现：痰多、痰稠。
解决方法：
（1）多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。
（2）用3～10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。
6、尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。
典型表现：头晕、小便不畅。出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
解决方法：按摩涌泉穴
（1）在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。
（2）还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾腧穴（在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸）。
（3）平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
7、肠毒
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50％的毒素排出体外。
典型表现：口臭、长包、上火等。导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。
解决方法：
中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此，建议每天早起空腹喝一杯水，并养成一早排便的习惯。
此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。如果出现便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。
8、汗毒
让自己出汗的首选方法是运动，如太极拳、气功等都十分可行。（图片来源：Adobe Stock）
借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。
典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。
解决方法：
（1）不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。
（2）喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。
（3）薏仁有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。
9、气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
解决方法：
清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸。做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
责任编辑:莲心
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