肾受损、肾虚会有足痛的症状。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是我们体内的重要器官，主要起着排泄、生成尿液等作用，经常熬夜、喝酒抽烟、食用高盐食物等，很容易就伤害到肾脏，引发肾病如肾炎、肾衰竭、尿毒症等。
肾脏对每个人来说都很重要，缺一不可，但同时肾脏也是一个沉默的器官，稍加不注意，很容易就累积成肾病。肾脏受损，其实也会“主动”告诉我们的，即通过身体各个反应表现出来，如果能及时观察到，加以调理，就能减少肾病的发生，维护我们的健康。
肾脏受损 会有2“黑”2“痛”
2“黑”
（1）耳朵变黑
肾气衰败，肾脏受损，耳朵会变黑，而肾脏健康的人，耳朵往往是红润有光泽的。
（2）眼圈变黑
睡不好可能导致眼圈变黑，但是肾脏负担重，肾损伤，也会有眼圈变黑的症状发生。
2“痛”
（1）腰痛
肾不好，腰部会常有疼痛感，有些肾虚的人也有腰痛的症状。
（2）足痛
肾经主要来源于足部，肾受损、肾虚会有足痛的症状。
肾脏受损，不能忽视不管，否则易导致肾炎、肾衰竭、尿毒症等，而到了尿毒症这一步，对生命质量的影响可想而知有多重。肾损伤，及时调理，还是能挽救的，平时生活中做好这3件事，肾病会远离你。
做好这3件事
1、勿憋尿
有憋尿的习惯的话，易导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
2、食物调养肾脏
黑色食物入肾，养护肾脏，中医推崇通过饮食来调理。（图片来源：Adobe Stock）
肾不好了，很多人都想办法吃各种补药，但往往易伤肾、作用也甚微。肾脏受损，其实可以通过饮食来调理，在养护肾脏方面，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。
养肾，可以参考记载在古代医书《金匮要略》里的一个食疗方——桃荷三黑粉，延续至今组方有所加减，坚持食用，能促进肾脏排毒，提高肾脏功能，养肾护肾，远离肾病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗净晾干，随后用破壁机打碎成粉，每日取适量粉，用开水搅拌成糊状即可食用。要想方便点，也可选择成品。坚持下来，肾会更好。
桃荷三黑粉养肾原理：黑色独入肾经，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚对肾的作用颇大，能润五脏，补肝养肾，促进肾脏毒素的排出，是养肾的“佳品”，能促进肾恢复健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山药等也有养肾益气、调理肾脏功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如肾俞穴、腰眼穴等，平时经常按揉，有温肾阳、通经络、利腰脊等作用。
责任编辑:莲心
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