南瓜子含有抗机体氧化成分，每天吃一些，能延缓衰老。（图片来源：Adobe Stock）
南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子。南瓜子的营养和功效可多了，它还含有抗机体氧化成分，每天都适当吃一些南瓜子，竟然能帮助我们延缓衰老，早知道就每天吃它一把了！
吃南瓜子的好处
1、保护摄护腺
南瓜子中的单不饱和脂肪酸，可使摄护腺保持良好的功能，所含的活性成分可消除摄护腺炎初期的肿胀。有关实验证明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效防治摄护腺疾病。
2、降脂防中风
调查研究显示，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。
3、抑制肿瘤
南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力，对于肝癌、摄护腺癌等有明确的抑制作用。
4、加强心脏健康
南瓜子含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康扮演了重要角色。根据一项研究显示，种子中发现的α－亚麻酸，能预防心血管疾病。
另一项由西印度群岛大学基础医学科学系进行的研究发现，南瓜子油对停经后妇女有益，因为它有助于降低血压，并增加好胆固醇（HDL）。
5、减少发炎
南瓜子充满了强大的抗氧化剂，这能有效保护细胞不受自由基伤害，并对抗炎症。
吃抗氧化剂高的食物有助于改善你的整体健康，防止不同的疾病，特别是心血管疾病。可查看由格拉茨医学大学进行的关于抗氧化剂、炎症和心血管疾病的研究。
6、控制血糖含量
由于高含量的镁，南瓜子有助于调节血糖水平，降低糖尿病的风险。哈佛公共卫生学院营养系进行的一项研究发现，食用富含镁的食物可显著降低糖尿病风险。
7、有助于更好的睡眠
南瓜子含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的胺基酸。根据消息来源，每天食用1克色氨酸将显著提高睡眠质量。1/4杯南瓜子约含有0.17克的色氨酸。别忘了他们还富含镁，这也有助于睡眠。
8、预防肾结石
由于不健康的饮食习惯，导致肾结石在生活中很常见，而且结石在抽烟喝酒人群身上更加常见，如果经常吃南瓜子的话，可以对肾结石起到很好的预防作用。
9、促进儿童成长
南瓜子中含有的锌元素是比较多的，而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子，因此，每天都吃一定量的南瓜子可以促进儿童的身体成长。
10、抗衰老
南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天都适当吃一些南瓜子，就能帮助我们延缓衰老。
每次应至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子会影响消化功能。而且最好能坚持食用，不要间断。食用南瓜子可治摄护腺炎、摄护腺肥大。
责任编辑:莲心
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