美容养颜:夏天4个活力排毒方案(组图)
起床后喝一大杯温柠檬水,可以帮助身体排毒。(图片来源:Adobe Stock)
夏天气温高,又热又烦闷,您可以对身体进行一次排毒大扫除,让自己从紧张和压力中释放出来,会变得更漂亮喔!
以下介绍5种排毒方法,照着步骤做,大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作。
1、食物排毒法
在5~7天内给身体来个大扫除,自我清理毒素。
(1)起床后喝一大杯温柠檬水:起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时您最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,亁柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏循环,激发一天新陈代谢的开始。如果您有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。
(2)肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
(3)尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃(奇异果)、柑橘、葡萄、凤梨、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
小叮咛:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,肝脏在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏等。
2、运动排毒法
运动的时候,要注意时刻补充水分。(图片来源:Thinkstock)
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
(1)每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
(2)练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,让气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
(3)洗桑拿来帮助出汗,10~15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
(4)运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
3、美容排毒法
皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先拉警报。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频发、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
(1)身体干刷按摩
每天洗澡时对肌肤进行亁按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
(2)每星期敷1~2次具有排毒功能的面膜,通过肌肤排汗的过程,促进淋巴及血液循环,从而将毒素排出。
4、泡澡排毒法
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。
责任编辑:亚静
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