饭后用牙线剔除菜渣,15-30分钟后再刷牙。(网络图片)
想要远离蛀牙、牙周病,最直接也最有效的方法就是刷牙。然而许多人的刷牙观念漏洞百出,反而越刷牙齿越糟。
错误习惯
1、饭后立刻刷牙
“为什么我吃东西完后都有刷牙,还是会有蛀牙呢?”想必这问题深深困扰不少人。餐餐饭后刷牙看似对口腔卫生很好,但是吃完东西之后,口腔的环境会变酸,这个时候珐琅质会软化,若此时刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。
而且日本牙医博士江上一郎也提到,唾液具有对抗蛀牙的功能,可抑制细菌,中和口中酸性,以及修复蛀洞。吃完东西后口中自然会产生许多唾液,使用牙膏刷牙却造成口腔黏膜干燥、唾液分泌量减少,促使口中酸性化,容易形成细小蛀洞。建议饭后先用牙线剔除菜渣,过了15-30分钟等牙齿再度石灰化后再刷牙。
2、沾湿刷头让牙膏好起泡
刷牙并非满嘴牙膏泡泡就有效。日本齿科大学附属医院临床教授仓治七重表示,淋湿的牙膏起泡效果好,没刷几下就给人“已经刷好”的错觉,导致口腔里仍残留许多脏污与细菌。另外,起泡的早,会让牙膏的成分在起作用前,就随着水分流失,抗蛀牙功效大打折扣。
正确的刷牙方式为,直接把牙膏挤在干的牙刷来使用。像握笔一样轻轻握住牙刷,仔细刷洗每一颗牙齿。刷的顺序为:下排牙齿内侧→上排牙齿内侧→上排牙齿外侧→下排牙齿外侧→上下臼齿咬合面。
3、牙膏挤在牙刷表面
在牙刷上头挤上牙膏后,直接放到嘴里开刷。这样牙齿永远也刷不干净。仓治七重指出,此种刷法只会让牙膏碰到一部份的牙齿,无法做整体口腔清洁。挤上牙膏后,用食指轻轻压下,让牙膏可以嵌入刷毛,如此一来就能完整利用到牙膏。
4、使用硬毛牙刷用力刷牙
许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙,认为这样才能有效清除牙菌斑。表参道矫正齿科院长川崎健一提醒,硬刷毛用力刷牙容易磨损牙齿,长期下来容易牙龈萎缩,甚至象牙质露出,引起知觉过敏,吃冷吃冰牙齿都痛到不行。挑选软毛,更能让刷毛深入齿间。轻握刷柄温柔且仔细地刷动,牙齿干净又不受伤。
5、刷完牙狂漱口
不少人习惯在刷完牙后漱好几次口,把口中牙膏残留的味道清洗干净。但是仓治七重表示,牙膏内的抗蛀氟化物也跟着说掰掰。建议刷完牙后只要含10cc的水,在口中搅拌20秒吐掉即可,并且30分钟内不可喝水吃东西,以免白刷牙。
不过,最近多个知名牙膏品牌都被揭露含有“三氯沙”(Triclosan)此种致癌成分,挑选牙膏时注意成分标示,选择成分简单、无水果口味添加物质、无美白功效的牙膏为佳,否则防蛀牙不成,还危害了口腔健康。
来源:早安健康
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