掌握洁牙3要点 轻松预防牙周病(图)
在刷牙方式上,要注意方式、力道和时间等三个重点。(图片来源:自由时报)
一名35岁上班族因为口臭严重就医,才惊觉早已罹患牙周病,患者当下十分不解问:“医师,为什么我每天刷牙还是会得牙周病?”牙周病泛指牙齿周围组织感染,可能会有牙龈流血、严重口臭等症状。
想要预防牙周病,刷牙固然重要,但更重要的是,清洁方式是否正确且彻底,善用洁牙工具,并且做到确实清洁,以及定期健检,才能有效预防牙周病。
正确的洁牙方式
首先要选一把适合自己的牙刷,挑选重点可从刷头外型大小是否适合口腔、刷毛是否柔软等重点挑选。一般建议以柔软刷毛为主,而刷毛则建议8~10束、3~4排是最恰当,并注意牙刷使用期限,每3个月应定期更换牙刷,避免刷毛变形、滋生细菌,反而影响口腔健康。
在刷牙方式上,要注意方式、力道和时间等三个重点,以方式而言,不一定得用过去的上下刷的贝氏刷牙法,只要是选择软毛牙刷,左右刷也可以达到一定的清洁效果,但无论是使用哪种刷牙法,都应注意顺序,若从左侧起刷牙,最后就应绕回左侧。
另外在力道上,并非越大力越好,过于大力的刷牙,反而容易引起牙龈萎缩、齿颈部磨损而产生对冷热酸痛的现象。
最后的重点是刷牙时间,为了让牙膏能充分发挥其化学作用,刷牙至少应维持3至5分钟,一般建议可在客厅看电视刷牙,能借由转移焦点、增加刷牙时间。
不过,想做到确实清洁,单靠刷牙就够了吗?建议可依照个人的牙齿条件,去挑选适合的洁牙辅助工具,让效果事半功倍。举例来说,对于牙缝间的食物残渣,光靠牙刷难以确实清除,可以利用牙线辅助;而针对齿缝较大的民众,牙间刷则是不错的洁牙工具。
另外像是年纪较大的老人、或是手部行动不便的民众,可配合电动牙刷使用,最后再辅以洗牙机,便能确实做到全面清洁。
掌握3点洁牙原则
1、在24小时内至少有一次彻底刷牙,可选择睡前不再进食的时段。
2、应在12小时内刷牙一次,若能在进食后,立即刷牙是最好不过的,以避免食物残渣停留在口腔内过久。
3、养成定期洗牙、检查牙齿的习惯。
毕竟牙周病初期不易察觉,为避免让牙周病恶化到难以处理,甚至是掉牙的地步,就应注意每个护齿的细节,才是正确的护齿之道。
来源:自由时报
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