这些食物所含的营养素和矿物质很丰富。（图片来源：ingimage）
有些食物所含的营养素和矿物质很丰富，以致于对营养最有研究的人几乎每天吃。
1、开心果
NBC电视节目“今日秀”的营养师乔伊‧鲍尔（Joy Bauer）说，虽然她喜欢各种坚果，但特别爱吃开心果，两把的热量只有160卡，含有健康脂肪，味道又好。另一点是你必需剥壳，所以可以慢慢品尝，又不会一下吃太多。
2、绿色果汁或奶昔
担任职棒费城人队和飞人冰球队营养师的凯蒂‧卡伍托（Katie Cavuto）说，她每天喝绿色果汁或奶昔，这是摄取营养素的最稳妥方法。
3、咖啡
咖啡对几乎人体每个部位都有好处。（网路图片）
克利夫兰诊所安康学会的营养师克莉丝汀‧克派翠克（Kristin Kirkpatrick）说，咖啡对几乎人体每个部位（大脑、皮肤、心脏等）都有好处，她也每天吃芝麻菜，因为是叶菜且味道好，她还吃爆玉米花，因为含有大量的抗氧化剂和纤维。
4、希腊优格、杏仁酱和巧克力
西乃山医院高级临床营养师贾克琳‧伦登（Jaclyn London）说，希腊优格有高蛋白质，营养丰富又低热量。杏仁酱含大量蛋白质和单元不饱和脂肪，搭配零食或早餐增加饱足感。她爱吃巧克力，因为很美味。
5、沙拉
自制沙拉时，她爱用生菜、小黄瓜、蕃茄、红洋葱和杏仁片。（网路图片）
著有“The Small Change Diet”一书的营养师凯莉‧甘斯（KeriGans）说，几乎每顿晚餐，不论在家或出外，她都先吃沙拉。自制沙拉时，她爱用生菜、小黄瓜、蕃茄、红洋葱和杏仁片。
6、蛋
创办B Nutritious的营养师布鲁克‧奥佩特（Brooke Alpert）说，她每天吃蛋，认为这是完美早餐，也是摄取蛋白质的简单方法。午餐和晚餐一定会有绿叶蔬菜。
责任编辑:莉绚
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
