中国专家推荐每天做一分钟"金鸡独立" ，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可以预防老年痴呆症。双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家中里巴人推荐的养生法。它是一个动作简单又有效的健康法。个动作的关键是- “眼睛要微微闭着”。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了十秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。
保健养生畅销书《求医不如求己》，去年面世后，就一直蝉联中国各大书店健康类图书排行榜榜首，并在半年内再版十二次，发行量达百万本以上。本书之所以大受欢迎，主要是它教导了许多实用简单的保健小方法。本书的作家，也是中国著名养生专家中里巴人，日前来新期间，就透露了最简单又有效的养生法。
中里巴人立刻推荐了 "金鸡独立"。他说，身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而 "金鸡独立" 就可调节彼此的关系。中里巴人说，许多人起初五秒都做不了，但后来可以站上两分钟。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚，记忆力也明显增强了。 "如果你能每日闭着眼做金鸡独立一分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。"
他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。
常练金鸡独立可迅速增强人体免疫力。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。他说，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，七十岁过外而双脚已站立不稳的老人，就不适合免强多做。
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