保健暨营养系助理教授萧敦仁表示,女人在女性荷尔蒙的保护下,更年期以前的脂肪大都堆积在大腿及臀部;更年期后,动情激素分泌量急遽下降,脂肪逐渐从大腿及臀部往腹部移动,啤酒肚就出现了。
新陈代谢科及内分泌科主治医师余丽娇说,挺着啤酒肚的女性健康也会亮起红灯,高血压、高血脂及高血糖等"X症候群"随之报到,罹患中风及心血管疾病的风险也逐渐上扬。
余丽娇建议女性,建立良好饮食习惯,少碰高油脂、高热量的食物,控制腰围不要超过八十公分,因为腰围大于八十公分的女性,罹患"X症候群"的风险是八十公分以下的十九倍。
医师也建议女性,选择快走、跑步、骑脚踏车等运动,或是仰卧起坐、伏地挺身、摇呼拉圈及游泳等有氧运动,有助于消去啤酒肚。
萧敦仁更建议有啤酒肚的人,至少应达到"三三三"的要求,即每周至少运动三次,每次至少运动三十分钟,且每次运动后每分钟心跳至少在一百三十次以上,这样才有效。
来源:人间福报
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