名医们的纾压秘方(图)
除了精神科医师外,急诊、外科、癌症、器官移植等经常需要开刀的科别,医师们的压力也不小,因此也各自寻求纾压方式。这些深黯养生之道的医师们最常靠运动纾压,还有人骑重型机车、参加铁人3项。此外,不少医师跟上流行脉动,练瑜珈、玩Wii来活动筋骨。
绘画听音乐 静心享受
「我把听黑胶唱片当成一种仪式,抒发平日开刀的压力」,白内障权威何一滔玩音响超过30年,家中有间音响室,坐拥数千张黑胶唱片、CD,他形容:挑选黑胶唱片、放上唱盘、用刷子拭去唱片的灰尘,调整高低音频、音量,最后静静聆听,有如仪式般慎重,过程中也获得内心平静。
何一滔表示,眼科手术是极精细的手术,维持稳定情绪非常重要,因此,每当压力大、心情不好时,他喜欢静静的在音响间听音乐,尤其是黑胶唱片,音感比CD更鲜活、温暖、感性,流泻出的跳跃音符,像是做全身SPA般的舒服。
他更自嘲,「我的诊所是声色场所」,开刀房摆设音响,有时会在开刀时放着轻柔音乐,还有一次帮师大音乐系教授开刀,两人同为音乐同好,开完刀后竟然聊了起来。
另外,开刀超过30年的泌尿科医学会性病委员会委员林介山,膀胱癌、隐睪症、割包皮都难不倒他,很难想象他从大学时代就是热爱艺术的文艺青年,曾经参加过画展,目前是业余画家,还是美术学会的会员。
运动练瑜伽 体力满点
「急诊室天天在跟死神拔河,医师通常抗压性比较好,而且有冲劲、敢冒险,下班后喜欢玩户外运动」,大型活动紧急医疗学会理事长张国颂指出,他有听说过一些医师喜欢玩水上活动、滑翔翼、骑重型机车释放压力,甚至有人喜欢开单人小飞机,倒是急诊医师喜欢打高尔夫球的比较少,可能是节奏太缓慢的原因。
身兼山岳协会顾问医师的张国颂,爬山途中还抢救许多摔扭伤、高山症的登山客,他很自豪的表示,边爬山,边救人,省下不少趟救援直升机的社会资源。
在外科手术、器官移植方面,外科部主任李伯璋指出,棘手的外科手术一站就超过6小时,至于器官移植,从判定捐赠者脑死、与家属联系、摘取器官进行移植,需费时10多小时,为了争取时效,经常半夜动刀,手术后又接着白天门诊,有时30多小时没有睡觉。
「维持体力最好的方法就是靠运动」,李伯璋说,他大学时曾是网球校队,近年来改打高尔夫球,晚上有空时会陪着太太在校园中散步,维持好体力。曾为上万名乳癌妇女动手术的癌症中心主任侯明锋认为,省钱又自由的运动就是骑脚踏车上下班,周日还会带着iPod随身听去爬山。特别的是,他的iPod里常下载国外医学会的演讲内容,一边爬山,一边吸引医学新知。
另外,愈来愈多医师买Wii回家玩,例如:白内障权威何一滔喜欢和子女一起玩Wii的网球游戏。妇产科主治医师周辉政平日忙于接生、剖腹,下了班后喜欢去医院健身房。由于不少医院内有开设瑜珈班,也有许多医护人员下了班结伴去舒展筋骨。
公余当义工 快乐纾压
精神科医师每天面对精神病患,有时还会遭到患者的恐吓、攻击,承受的心理压力非外人所能理解,经常大叹「心事谁人知」,因此,心态调整及排遣压力就显得格外重要。特别的是,成人精神科主任李光辉在照顾精神病患者的同时,还自愿担任强暴犯的辅导义工。
李光辉坦言,身为精神科医师最大的压力来源是患者自我伤害、自杀的行为难以预防,加上许多患者无法药到病除,病情起伏不定,因此,成就感比较少,甚至有精神科医师无奈之余,自嘲「精神科医师在收钱,却是上帝在看病」。
因此,在工作之余,绝大多数的精神科医师会暂时离开医病环境,但特别的是,李光辉选择投入一般人视为相当棘手的强暴犯、家暴者辅导及戒治工作。
「有时压力纾解不一定要从事消费行为,就像减少性侵害的发生,不但是功德一件,有时也能获得成就感。」李光辉强调,他经常出入监狱,并辅导假释犯,还去性侵害防治中心当义工,虽然很辛苦,但很有意义。
精神科主治医师周孙元分析,据他所知,通常精神科医师的纾压之道就是运动、音乐欣赏、和家人聚会、参与宗教活动寻求心灵慰藉,至于他自己,最重要的就是准时下班、充足睡眠。周孙元强调,足够的休息及睡眠可以保护头脑,有助于情绪稳定,才能提供良好的医疗质量。
来源:看中国
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