除了重申吸烟的危害之外，该报告强调肥胖也是一个特别重要的与生活方式有关的致癌因素。此外，报告还建议少吃红肉(牛肉、羊肉)。最新的评估分析证实，红肉同结肠癌和直肠癌之间的关系比10年前估计的要更为直接。专家还提醒，要避免食用加工的肉制品，如火腿和熏肠等。此外，专家还找到了饮酒与口腔癌、咽喉癌和食道癌之间令人信服的关系。以下是专家提出的10项防癌建议：
1.在正常体重范围内尽可能瘦；
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动；
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物；
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养；
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品；
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克；
7.多吃各种蔬菜和水果；
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品；
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸；
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。
来源:广州日报
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