50歲以後想要健康，謹記：4戒5勤。（圖片來源：Adobe Stock）
活到半百，中年以後雖是走下坡路的階段，但也可以說是壽命「決定期」。此階段，要提防很多疾病找上你。但如果身體保養好，心態平和、樂觀，那麼長壽可能就會離你越來越近了。50歲以後想要健康，謹記：4戒5勤。
「4戒」
1、戒怒氣
很多人年紀越大的人，越不容易控制自己的情緒，經常會讓負面情緒控制，這是不利於長壽的。如果長時間被負面情緒所包圍，很可能會縮短自己的壽命。
研究也表明，經常發怒的人，要比總是心平氣和的同齡人，發生更多猝死的危險。
2、戒多吃
飯吃七分飽，健康活到老。
研究表明，每餐只吃七分飽，更容易健康長壽。經常吃太飽，太撐，容易加重腸胃負擔，一旦腸胃出現問題，想徹底解決就很困難了，而且還很容易發生胃腸道病變。
3、戒不吃早餐
長期不吃早餐，會惹來「三高」。（圖片來源：Adobe Stock）
長期不吃早餐，會惹來「三高」，會使患心臟病的風險增加27％。
英國一項學院研究發現，不吃早餐的人，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大大增加。所以，想要健康的身體，一定要堅持，每天吃早餐。
4、戒高枕覺
「高枕」，真的無憂嗎？實際上，並非如此。
長期用高枕睡覺，很容易引起頸椎病，還容易導致自身打鼾、多夢。另外，長期高枕睡覺，還容易阻礙頭部的血液循環，造成腦缺血，甚至頸肩酸痛、手腳發麻等。
「5勤」
1、勤拉筋
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。意思是講，拉筋能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢。有一種說法：筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。
所以，日常可在安靜的環境中，進行「拉筋」運動，可促進身體健康。
2、勤喝茶
通常來講，每日每天的飲水量，要在1500～2000毫升，很多人卻難以做到。茶能解油膩，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一點淡茶水。
3、勤按穴
俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」
腳上的湧泉穴，是養生防病的要穴，同時也是人體的一個「暖氣」開關。其位於足心，在足底前1/3凹陷處；每天可以用手按揉此處，可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒的能力。
4、勤運動
運動，對於50歲以上的中老年人群來說，可以鍛練骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液循環。運動，最為簡單的長壽方式。50歲以後的中老年朋友，日常可以練習太極、散散步、適當慢跑等等。
但最難的就是持之以恆，長期堅持運動，才會有好的效果。
5、勤泡腳
俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳。」的確如此，人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從「腳」開始的。所以，日常要堅持用熱水泡腳，不僅可以驅寒暖身，還有益健康，促進長壽。
方式：泡腳要泡透，水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。泡腳水溫，以38～45℃，約泡20分鐘即可。
責任編輯:純瑛
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