長途飛行確保身心舒適，一路開心旅程。
遠方的旅行令人嚮往，但是長途飛行會給身體帶來負擔。無論挑什麼時間的航班，抵達時都已經一身疲憊。瞭解八大長途飛行密技，一下機就展開神清氣爽，開開心心的旅遊行程吧。
第一、得睡且睡
上機多睡多休息，抵達時才有精神。雖然搭機看個熱門電影或暢銷雜誌，當然愜意，不看感覺有點虧，但是別太久，多閉眼休息才穩賺不賠。淺眠的人，可以在手提行李箱裡準備眼罩、頸枕和降躁耳機，讓自己在萬米高空睡個好覺。
穿舒適的休閒衫，戴上眼罩，保證睡眠質量。
第二、臨上機前運動和沐浴
登機之前運動一下再衝個澡，搭機時會更放鬆。困在狹窄的機位時，要是精神太好，反而得不償失，運動與熱水澡有助放鬆身心，提升睡眠的品質。
第三、穿著舒適的衣服
搭機時要穿著舒適保暖的服裝，或輕鬆的休閒衣物。除非頭等艙，長時間搭機，要找到舒適的坐姿已經很難了，衣服一定要舒適。位置尷尬的鈕釦、縫線、拉鍊，還有抓皺的布料裝飾等，都可能是影響打盹的罪魁禍首。另外也要記得保暖，因為就算你要去溫暖的國度，飛機上的溫度通常還是很低的。
襯衫、套頭衫、緊身褲或寬鬆長褲、壓力襪、包住腳趾的鞋子，都是搭機的良伴。多準備一套襪子、內衣褲和口罩，下機前換穿有助保持清爽，也可以因應航班延誤的不時之需。
第四、打包攜帶方便的零食
不少人瞭解，旅行新時代，長途航班上的供餐情況可能時有變動。有些航空公司縮減了機內供餐服務，更有許多航空公司暫停供應正餐外的零食餐點。那麼，帶上包自己的零食吧。平時吃順嘴的堅果、巧克力、鹹甜餅乾都可以。確保自己在飛機上不餓肚子。準備零食時，避免選擇帶汁水的或氣味太衝的東東。
第五、多喝水 多喝水 多喝水
搭機時多補充水分，抵達時才能神清氣爽。有些旅客顧慮到搭機時跑廁所麻煩，因此會避免喝水。醫生建議，搭機時最好每小時攝取240ml的水。
常識上，機艙內濕度一般約在20%，容易讓皮膚乾燥，導致眼睛不適，而多喝水可有助皮膚和眼睛保濕。
特別要注意：平常配戴隱形眼鏡或美瞳的人，搭機時最好換上普通眼鏡，高空區容易眼睛乾燥發癢，影響大好心情，也影響你觀賞窗外美景。
另外記得隨身攜帶一小罐乳液，保持皮膚滋潤。
第六、選位時寧可多加點錢
靠窗座位比較不被打擾，貴一點也值得。
不管你喜歡靠窗還是靠走道（沒人喜歡坐中間？），只多加一點機票錢可以換來充分的休息，絕對是划算的。靠窗或靠走道都各有優缺點。選擇靠窗的座位，不會有人要你借過，不受打擾，而且還能倚著窗睡覺；不過呢，選擇靠走道的座位，你可以隨時起身伸展，去廁所也比較方便。
情況允許的話，盡量不要選擇洗手間或家庭座位區旁的位置。要是有腿部空間較大的選擇，加價也很值得，這樣一來，搭機全程就會更加舒適。坐下之後，避免把行李或物品放在前方座位下，讓雙腿可以充分伸展。
祝您旅途愉快！（以上圖片來源： Adobe Stock）
第七、多伸懶腰 轉動身體
長途飛行最擔心的，是久坐減緩血液循環，造成腫脹或肌肉僵硬。坐在位置上時，可以靜悄悄地伸展並轉動肩頸、手腕、腳踝，避免身體痠痛，當然要注意不打擾他人。
也可以按摩一下自己的肩膀、脖子後方、太陽穴，來促進血液循環。到了機上的供餐時間，人人都會因為餐車來來去去而醒來，這時是個活動的機會，趁這個時機做點伸展活動。此外，也可以趁著去廁所的時候，多在走道上走一走，伸伸腿腳。
第八、自帶簡易消毒包
因為眾所週知的防疫原因，多數主要航空公司和機場都有增添額外的衛生和清消措施。自己隨身準備也有備無患。在隨身行李中多準備幾個口罩、洗手液和消毒紙巾，以備不時之需。
找到座位時，首先用消毒紙巾擦拭一下旅客經常觸碰的區域，如扶手、餐盤、娛樂系統、窗戶，還有頭頂的按鈕區域。
總之，長途飛行途中，抓住穿搭舒適、保暖保濕、好睡眠、良好的血液循環的要點，基本能保證身體舒適、到達目的地精精神神下飛機。祝您旅途愉快。
責任編輯:舒和
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