50歲後「斷崖式衰老」?做到4點更年輕(圖)
建議上了年紀的中老年人,平日常保持輕鬆愉悅的心情,放寬心,別生氣。
人生在世,生老病死是自然的規律,人都會老,但人們對於「衰老」兩個字往往很敏感,不願意面對。特別是步入中年以後的人群,身體狀況的確逐漸力不從心,不如年輕時期,所以很多人都把50歲當作人生的一個轉折點,認為在此之後就會面對「斷崖式衰老」。那麼,年過50真的會「斷崖式衰老」嗎?
根據研究發現,50歲以後,人體各方面的機能都會下降,尤其是50~60歲之間的老化比較快速。但衰老也有不同程度的分別,看看周遭那些超過50歲以後的人,仍然有許多很有活力的人。他們之所以能保持好的健康狀態,就是因為平時非常注意自己的日常行為。
在平日生活中,我們要如何使自己延緩衰老的腳步呢?建議大家:日常牢記以下「4點」,並且身體力行,或許你就會發現身體更好,更顯年輕樣態了,不妨試試。
牢記「4點」身體好 更顯年輕
1、心態樂觀
有句話說「笑一笑,十年少」,平時笑口常開可以讓人變年輕?我們知道情緒和健康息息相關,一個人若能擁有積極樂觀的心態,對於身體健康的助益的確很大。相反的,如果總是生氣,就是在為衰老加分,因此,建議上了年紀的中老年人,平日常保持輕鬆愉悅的心情,放寬心,別生氣,這樣看起來精神好,也更顯年輕。
2、適當鍛練
現在人們對於運動鍛練已經非常重視,但中老年人運動也要講究方法,應該根據個人的體質狀況,選擇適當的項目,如走路、瑜伽、打球、練氣功、太極拳等,合理鍛練,以保持良好的狀態。如果從事強度過高的運動,反而可能傷身。
3、及時補水
人體水含量很高,一旦水分不足,就可能會產生很大的負面影響。適時補充水分可以保持體內代謝良好,血液循環速度也加快,是維持健康的方式。2000毫升左右的飲水量,可以滿足需求,對某些重要器官有保護作用。但也要注意,如果經常性過量飲水,每天的飲水量遠遠超過標準則,則有細胞水中毒,腎臟代謝壓力增大的風險,會讓腎臟受到損傷。
4、作息規律
睡覺是我們每天都要做的事情,足夠的休息、良好的睡眠品質能幫助我們恢復身體的活力。如果晚上熬夜、作息不規律,就會給健康帶來許多壞處。特別是中老年人,想要保持年輕體態,一定要養成作息規律、早睡早起的好習慣。
責任編輯:亞靜
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