有一個好心情，生活中多笑笑，可以保護免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
免疫力對於人體健康維護是很重要的，要是它不好了，那我們的身體健康就會受到大大小小疾病的侵襲。免疫力作為我們身體抵禦外來細菌還有病菌的重要武器，我們都希望它能更強更好，預防疾病，保持健康身體。
大家會通過各種辦法提高身體的免疫力，比如運動、吃各種有營養的食物甚至還有保健品，免疫力是提高的，但同時也失衡了。
免疫力真的是越高越好嗎？
專家表示，雖然免疫力是對人體有益的，包含免疫細胞、免疫器官還有免疫分子，構成三道防線。負責對於身體裡變異衰老的細胞進行清理，還會抵禦外來的有害物質，裡外配合保持身體的健康。但並不是免疫力越高越好，因為過高就會對外界的事物反應過激，甚至不會對身體有傷害的物質都會讓免疫系統「憤怒」，然後進行攻擊，例如花粉還有皮毛等，從而導致人體過敏。
這還不是最嚴重的，免疫系統過強還會「自殘」，就是會打起人體正常健康的器官還有組織地注意，導致類風濕性關節炎或者紅斑狼瘡等疾病的發生。還會導致乾燥綜合症，比如眼乾、口乾等。一般免疫系統還會受內分泌的影響，所以女性一定要避免自身的免疫力過高，引發不好的結果。
正常人要不要時刻注意自己的免疫力？
專家表示，對於正常人來說，不需要額外的補充身體然後提高免疫力。要是想要保持身體免疫力的正常，只需要好好生活，有健康的飲食，正常的生活作息就可以了，過度服用營養品保健品，還會適得其反。
當然現在的年輕人生活大多數都不健康，三餐不規律，經常熬夜吃宵夜，粗魯的進食方式的等等，都是對身體的「折磨」，免疫系統自然就看不下去，然後就會時時刻刻幫助我們維持身體健康，一直處於緊繃的狀態，就這樣，久而久之免疫系統怎麼會好？身體怎麼會健康？免疫力也是需要我們的愛護的。
愛護免疫力的方法
1、睡眠充足
免疫系統一直幫我們身體工作，它也會累，所以我們平時就要注意了。首先就要每天睡一個好覺，早睡早起，保持7～8小時的睡眠。
2、營養均衡
營養均衡，維生素、蛋白質、脂肪、礦物質、水、還有糖分是人體所需的六大營養物質，我們每天都要通過飲食進食進行補充。
3、運動習慣
陽光可以幫助身體更好吸收鈣物質，有利於骨骼的健康。（圖片來源：Adobe Stock）
還要多多運動，運動可以促進身體血液的循環，有利於對於免疫的保護，每週抽出4天左右的時間，每天運動半小時至一小時就可以。最好進行戶外的運動，陽光可以幫助身體更好吸收鈣物質，有利於骨骼的健康。每天晒20分鐘左右就好。
4、心情愉快
還有就是有一個好心情，生活中多笑笑，可以激活更多的細胞，保護免疫力。
責任編輯:蓮心
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