浴室是人洗澡放鬆的地方。（圖片來源：Adobe Stock）
洗澡是人體的清潔行為，也是許多人放鬆的時刻。關於洗澡的頻率與應該注意的事項是甚麼，你知道嗎？
洗澡頻率對於健康的影響
夏季即將來臨，能在沐浴時沖洗一天累積的髒污，不過每個人洗澡的頻率有所不同，有些人每天洗一次，有些人並非每天梳洗，這樣究竟有甚麼區別，將會為身體帶來甚麼好處和壞處呢？
每天洗一次
當天氣寒冷時，人們習慣穿著許多衣物在身上，出汗量也較少，有些人會因此幾天洗一次。不過當你有事外出，人在外面進行活動時，即便身穿厚重的衣物，身上仍會有許多細菌。另外我們身體也持續進行新陳代謝的活動，許多因為新陳代謝產生的污垢，會從皮膚的表面分泌出來，這時就需要我們以洗澡的方式將這些污垢清理乾淨。堅持每天洗澡能夠使身體更加乾淨，並且達到減少細菌的功效，不過假如是老年人或嬰兒則不要過度清洗，維持皮膚的整潔，避免破壞皮膚功能。
數天洗一次
當冬天活動量較少，新陳代謝較緩慢，許多人會選擇數天才洗一次。這種現象容易出現在北方，由於北方氣候比南方寒冷，冬季時較少外出活動。
從角質層保護的影響來看，即便數天才清洗一次，並不會對於健康產生損害。人體上的皮膚表面都存在一層脆弱的角質，假如洗澡的頻率過於密集，角質層將會越來越稀薄，會影響皮膚的健康狀況，降低洗澡的頻率對於皮膚敏感者也是一種保護。
不過你假如有大量活動，或是周圍環境不太衛生時，必須保持身體的潔淨，要確保身體基本的衛生與清潔。
洗澡的頻率主要依照個人體質、年齡與季節和環境決定。（圖片來源：Adobe Stock）
不該洗澡的時間點
1、剛吃飽
當你要入睡前，可以先洗一次熱水澡。不過建議不要剛吃完飯時去，由於熱水的刺激，此時全身血液循環的速度會得到提升，將會對於腸胃的消化產生影響，容易導致消化不良的情況發生。
2、飲酒之後
酒精會抑制肝臟的運作，阻礙人體中葡萄糖的恢復。當你洗澡時，人體葡萄糖消耗量將會提升，在飲酒之後洗澡，血糖無法及時補充，容易使人產生眼花、頭暈、全身無力的情況，更有可以能因為血糖過低而昏迷。
3、勞動結束後
無論你是進行體力勞動或是腦力勞動，勞動結束之後，都需要先讓身體休息一會兒再去洗澡，不然可能會因心臟或是腦部供血不足，容易出現暈倒的狀況。
4、血壓過低時
如果水溫過高，人體的血管會發生擴張，此時低血壓的人可能會暫時腦供血不足，容易出現虛脫的情況。
5、發燒時
當人體體溫上升至38℃時，身體的熱量消耗增加20％，身體會變得虛弱，容易發生意外。另外如果是急性病症發作時也最好不要洗澡。如果患有心肌梗塞、嚴重心臟病、高度貧血、高壓達到180毫米汞柱的高血壓、尿毒症、急性腎炎、急性肝炎以及外傷等病患也不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜經常洗澡
洗澡產生的熱刺激會增加人體內的血液流通速度，增加血液對於血管的壓力，當血液流過局部病變區域時，容易發生血管破裂。
結論：洗澡的頻率主要依照個人體質、年齡與季節和環境決定，另外洗澡也要考慮這些應注意事項。
責任編輯:水秤
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