牛奶（圖片來源：Adobe Stock)
【看中國2021年8月27日訊】說到喝牛奶，不少人挺佩服美國人的，他們一生能喝掉6噸奶，這個數量相當於有多少呢？中國人平常喝的牛奶一盒是200克，6噸相當於3萬盒牛奶，如果按照一天一盒來算，得從出生喝到82歲，試問有多少人能做到？
中國人VS美國人，喝牛奶有哪些不同？
1、瓶裝大小不同：美國人愛大瓶 中國人愛小瓶
在美國，牛奶多數如中國家庭常買的那種洗衣液瓶子那麼大，這種大小的牛奶適合孩子多的家庭飲用，成年人兩天就能喝光；
而中國人更愛小杯、小瓶、小袋的牛奶，巴掌那麼大，一瓶230ml左右，攜帶方便，喝下去不會撐。
2、溫度不同：美國人愛冷藏，中國人愛常溫
美國當地市場有八成牛奶是冷藏奶，冰冰涼涼口感很好，而中國只有三成冷藏奶，大多數人選擇常溫奶，可能和中國人注重養生、愛喝熱水的習慣有關，有的人還會把牛奶加熱後飲用。值得說明的是，冷藏的巴氏奶比常溫奶價格更高一點，儲存要求也更高。
3、脂肪含量不同：美國人愛喝全脂 中國人愛喝脫脂、低脂牛奶
美國人愛喝全脂牛奶，因為它味道香醇更有奶味，脂肪越少，喝起來越寡淡，不過現在美國人肥胖的問題日趨嚴重，所以他們也開始考慮低脂和脫脂奶，總的來說低脂奶賣得比脫脂奶更好。中國人愛喝脫脂奶，不含什麼脂肪，喝多了也不怕長胖，心理負擔小。
4、喝法不同：美國人的牛奶是「萬能搭配」 中國人的牛奶是「早晚搭配」
如果你看到美國人喝牛奶，他可能喝的不僅僅是牛奶，還有燕麥、餅乾、蔓越莓、核桃等，什麼都能往里加，非常豐盛。中國人喝牛奶一般只有早晨和晚上，早晨和麵包、雞蛋搭配當作早餐，晚上睡前喝一杯補補鈣，其他時間很少喝。
由此可見，中美之間的飲奶差異還是很大的，其實不光有以上幾點，關於喝牛奶，中國人還有幾個誤區，也是影響飲奶量的因素。
誤區一：「晚上睡覺不能喝牛奶因為那是毒牛奶？」
有人說晚上身體都休息了，喝牛奶容易有毒素堆積下來，時間長了就會損害健康，事實上，不管你什麼時候喝，腸胃都會正常運轉，該幹嘛就幹嘛，它可分不清早晚，有食物進來就消化，最後都會分解成營養和廢物，不存在有毒的現象。如果你想喝，不要等躺到床上臨睡了才喝，可以提前一會飲用，不然睡下後腸胃會難受。
誤區二：「空腹不能喝牛奶會拉肚子？」
我覺得大家對空腹的誤會太深了，在身體健康的情況下，空腹喝是沒有問題的，難道在喝牛奶前吃一口牛奶就不算空腹了？實在不行就少點喝，一邊喝一邊吃點東西，肚子就不會難受了，若是拉肚子情況很嚴重，最好檢查一下，可能是乳糖吸收不好。
誤區三：「每天喝牛奶會增加乳腺癌風險？」
這種說法有點嚇人，很多人聽到就不敢喝，尤其是女性朋友，紛紛擔心自己中招。這項研究的對象是57歲左右的人，經過長期的研究發現每天喝3杯牛奶，乳腺癌風險會升高70%，但是我們不能直接把牛奶和乳腺癌畫等號，因為單一的食物是不會對乳腺產生影響的，另外，這次研究的對象是中老年人，本身就存在侷限性，可能風險因素在年輕時期就種下了，並不是牛奶導致的，所以大家不用擔心，可以放心喝牛奶。
誤區四：「純牛奶比酸奶好，要喝就喝純牛奶？」
其實二者就是口感不一樣，營養差不多，根據自己的喜好選擇即可，沒有必要一定選擇純牛奶，另外，奶粉、乳酪都可以選擇。比如說兒童，可以選擇高鈣奶，減肥健身人士可以選擇低脂奶，老年人腸胃不好，可以選擇添加了維生素D的牛奶，不適合喝冷藏奶。
總之，牛奶長期喝還是很好的，可能年輕時看不出來差別，等到七老八十後區別就很明顯了，你的腰腿會比同齡人更結實，也不容易駝背，當然，我們也不用完全和美國人學習，逼著自己每天喝那麼多牛奶，怎麼喝、喝多少適合自己的身體是最好的，在此基礎上稍微提高一點飲奶量，更有利於健康。
責任編輯:菲菲
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