學習時緊握右拳，記憶力會增強。（圖片來源：Adobe Stock）
本文分享6個可以快速增強記憶力的小技巧，趕快學起來吧！
1. 握拳法
美國蒙克萊州立大學的心理學家研究證實：學習時若緊握右拳，記憶力會增強；回想事物時緊握左手，有助於喚回記憶。
研究人員表示，當人緊握右拳時，左腦額葉神經元會更活躍；緊握左拳時，右腦額葉神經元會更活躍。人腦的左、右額葉分別與記憶、回憶功能有關，這或許就是握拳能增強記憶或回憶的原因。
不過，這種方法只適用於慣用右手的人，左撇子的效果還尚待研究。
2. 姿勢法
根據2007年《認知》（Cognition）期刊發表的一項研究證明，當人擺出和過去經歷某事時相同的姿勢，他回憶該事的能力會變強。
以讀書考試為例：你可以在讀書時保持某種坐姿，比如兩腿交叉30度，然後在考試的時候也採取同樣坐姿。
3. 獨白法
把你想記住的內容說出來，也有助於強化記憶。
2010年《實驗心理學》（Experimental Psychology）期刊有研究指出，把文字大聲說出來或喃喃細語，記憶力最高可提升至10％以上。
4. 咀嚼法
英國諾桑比亞（Northumbria）大學的心理學家研究發現，嚼口香糖可以增強記憶力：短期記憶增強24％，長期記憶增強36％。
不過它的作用機理尚不清楚，有學者推測，嚼口香糖時，心跳會加快，大腦氧氣循環會變好，可能因此強化了認知能力所致。
5. 書寫法
一邊閱讀一邊把字寫出來，可以記得更快更牢。挪威神經生理學家曼格（Anne Mange）研究發現，邊讀邊寫會牽動多種感官功能，手寫的動作會在大腦的感覺動作區留下一個「動作記憶」（motor memory），這份額外的記憶也能幫助我們記住寫過的字。
曼格還比較鍵盤打字與手寫的差異，研究結果表明，在所有測驗項目中，手寫的學習效果都優於鍵盤打字。
6. 氣味法
科學家發現，嗅覺比視覺、聽覺等其它感官更能直接觸發記憶。
你可以在背誦、回想的時候，都聞同一種氣味。例如閱讀資料時，在手背上噴一點香水，到了考試或演講當天，再次噴上同樣的香水，這麼做有助於回想你讀過的資料。
◎ 靜坐法
根據2010年的《意識與認知》（Consciousness and Cognition）期刊的一項研究指出，每天靜坐20分鐘、持續4天，人的認知能力（包括記憶力）可以提高15％至50％以上。
靜坐對身心健康有許多好處。（圖片來源：Adobe Stock）
靜坐，雖然不如上述的那些方法直接，需要多花一點時間，但投資報酬率卻頗高，值得一試。而且靜坐對身心健康還有許多其它附帶的好處，可謂一舉數得。
責任編輯:明心
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