保持愉快的心情對健康起著關鍵的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
中老年人最注重養生課題，追求延年益壽，具體怎麼做呢？保持健康的生活方式，並在一些生活細節上多用心，才能更長壽。提醒大家：50歲以後，做到這4點，也不算太遲。
1、心情愉快
現在已經越來越多人知道保持愉快的心情對健康起著關鍵的作用，俗話說「憂則傷身，樂則長壽」，的確是很有道理的。特別是當我們進入到50歲的時候，很多夫妻相處日久，感情會慢慢轉為平淡，甚至出現婚姻危機。調查發現，良好的情緒可以促進婚姻美滿，而幸福穩定的生活也會讓人更加長壽。
所謂「笑一笑，十年少」，還有人說：「每天鼓100次掌，你會獲得長壽」，積極樂觀、讚賞他人、為他人喝采的良好心態，有助於我們保持身體的健康，不會出現抑鬱煩悶等不良情緒，可以預防很多心理疾病的發生。
2、少鹽多醋
鹽是我們每天必需的調味品，但是卻不能攝取太多，否則不僅會偷走你體內的鈣，還會使血壓升高。還有另外一種調味品——醋，雖然很有保健效果，但是有很多人不喜歡吃酸，因而不喜歡食用它。
其實，我們可以做一下改變，平日遵循「少鹽多醋」的飲食原則，可幫助我們調整PH值，讓身體更加健康。除了平時烹調菜餚可以多放點醋之外，不妨在睡前飲用一小杯食醋，一般以飲用高級米醋為宜，每晚每次約15毫升即可，食用量也不要太大。
3、清潔衛生
「清潔衛生」對於我們的健康也十分重要，不論是飲食、環境或私人的清潔衛生都需要重視起來。日常生活中要記得多吃新鮮衛生的食物，防止「病從口入」，並注意室內的通風換氣，避免呼氣道吸入過多不新鮮的空氣，引起炎症，還有助於放鬆我們的心情和維持身體健康。
對於私人的衛生也需要重視，避免導致感染細菌的可能性大大增加，會給身體帶來潛在的隱患，還會影響容貌和我們的壽命。
4、步行7小時
走路是一種最簡單、有效的運動方式之一，對於預防心血管疾病等多種健康風險都有幫助。但是現在交通方便，很多人往往都是出門就搭車，很少有人走路。
從現在開始就試試看，每週至少步行7小時，雖然這個數字看起來不多，但是累積下來還是有不小的助益。穿一雙輕便的運動鞋，早晚出門走幾圈吧！走路有助於提高心肺活力、延緩衰老，但一定要持之以恆才有效果。
促進長壽的食物
1、紫薯
紫薯富含果膠、纖維素、半纖維素，可促進腸道蠕動，尤其適合有排便問題的人。紫薯具降肝火的功效，且含有高水平的花青素，可以降低癌症風險，幫助延長壽命。
2、松子
屬於堅果類的松子長在松樹上，有很強的耐寒特性。松子含極優質的油脂，在傳統御膳中廣泛運用，且松子的油脂內含有不飽和脂肪酸，可緩解發炎反應。
3、香菇
常吃香菇有助於降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。（圖片來源：Adobe Stock）
香菇營養豐富，有「菇中之王」美稱，對膽固醇有溶解作用，有助於降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。
4、牛肉
牛肉富含蛋白質，且蛋白質比例更接近人體，能提高人體免疫力。牛肉含有一種可以抑制致癌物質的活性成分，建議每週能吃超過3份牛肉，老年人牙口不好，可將牛肉燉得軟爛一點來吃。
5、燕麥粥
燕麥富含多種營養價值，對改善健康大有裨益。常喝燕麥粥可緩解皮膚乾燥，美白祛斑；燕麥中的抗氧化劑比較多，能減少自由基傷害皮膚，保護皮膚。
責任編輯:亞靜
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