50歲後是「養壽期」 少吃4物 堅持5習慣(組圖)
健康要注意飲食調理,養成好習慣,更為健康加分。(圖片來源:Adobe Stock)
五十知天命,50歲其實也是人們一生的一個重要分界線,在這個年齡階段,不管是男人還是女人都會出現很多身體的變化,各項器官功能逐漸下降,很多疾病漸漸出現。50歲之後,就應該注重「養壽」。
俗話說「病從口入」,想健康一定要在飲食方面多調理,養成好習慣,更有助為健康加分。
50歲後,進入「養壽期」,少吃4物,堅持5習慣,能為健康加分。
少吃4物
1、肥肉
有些人飲食上容易大魚大肉,但是到了中年一定要注意保持好的體型,富含脂肪的食物盡量少吃,肥肉吃多了,容易加速血栓的形成,不利於健康。
高脂肪、高熱量等食物,攝入過多,也會增加患病風險,一定要控制好食用油的攝入,不要拿健康開玩笑。
2、蛋糕甜點
生活中很多人過生日或過節日,都會買些蛋糕慶祝,雖然蛋糕口感比較好,鬆軟可口,但是其中含有反式脂肪酸,是一種很難被身體代謝掉的「壞脂肪酸」。
經常攝入含反式脂肪酸的食品,會增加血管硬化的程度,促使血管壁增厚誘發血管堵塞。
2、瓶裝飲料
市面上的瓶裝飲料不利於健康,主要分為碳酸類、果汁類、運動型等。飲料中含的糖分非常高,會讓人產生愉悅感,促使大腦分泌更多多巴胺,但攝入糖分過多會促使血糖不斷升高,更容易誘發高血糖等問題。
4、動物內臟
有些人對於動物內臟特別喜愛,如豬肝、豬心、豬腰子、雞肝、鴨腸等。
這些動物內臟,日常適當吃點,對身體大有好處,但是動物內臟中膽固醇含量非常高,中年人如果體內膽固醇超標,不要吃,否則很可能使血管壁上沉積斑塊使血管狹窄容易,容易增加患病風險。
堅持5個習慣
1、早餐營養均衡
長期不吃早餐會導致結石、肥胖、早衰、心血管疾病等嚴重損害健康。(圖片來源:Adobe Stock)
早餐對健康至關重要,經過一整夜休息,胃中沒有食物,胃酸分泌旺盛,不吃早餐胃酸會損害胃黏膜,長此以往,誘發各類胃部疾病。研究發現,長期不吃早餐會導致結石、肥胖、早衰、心血管疾病等嚴重損害健康,大家一定要按時吃早餐。
2、做好情緒管理
經常發怒,很容易導致神經興奮,引起腎上腺素分泌增多,導致血壓升高,誘發血管病變,平時要盡量保持愉悅的情緒。
2、戒菸、戒酒
長期吸菸喝酒,對身體的傷害非常嚴重。長期喝酒會損害肝臟誘發痛風、高血壓等問題,所以50歲之後進入養壽期,最好能夠做到滴酒不沾。
4、睡前堅持泡腳
晚上睡覺前用熱水泡腳,有助於緩解疲勞,改善睡眠質量,加快人體新陳代謝,對健康大有益處,泡腳時能夠讓身體全身放鬆舒服又愜意。
5、不要熬夜
熬夜其實生理時鐘是被打亂的,補眠只是讓大腦可以休息、重整而已,身體其他地方還是一樣累。
熬夜,包括壓力荷爾蒙皮質醇、腎上腺素等激素,還有體溫、血壓都有白天、晚上的差別,凌晨3~4點的體溫、血壓都會特別低,也最好是處在熟睡的狀態。如果一直沒有好好睡覺,達到24小時沒有休息,會覺得心跳、血壓都上升,而且大腦變得遲鈍。
50歲之後進入養壽期,希望大家一定要保證規律的作息,不要給疾病「可乘之機」,良好的作息是保證健康的首要前提。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 馬雲意外露面 遭習近平動手核心原因曝光(組圖)
- 習近平為錢愁白頭 李克強瞎說大實話
- 港紀律部隊排字表忠 網驚呼:是天滅中共(圖)
- 中國破產潮的惡性循環已開始(圖)
- 微信為何膽敢禁了中共前總理的文章?(圖)
- 霍金預言世界末日 地球毀滅和永生時間表(圖)
- 擊沉航母艦需耗時多久?一個連北京都不敢的實驗(圖)
- 溫家寶追憶亡母 吶喊「中國應是公平正義國家」(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 面臨虧損:國內鋰電行業進入寒冬!(圖)
- 船難奇聞:死者魂附於家人訴說輪船失事(圖)
- 腐敗新路?中国最高法院實施新规解析(圖)
- 6種「貪吃」高風險致癌 你還在吃嗎?(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)