比較適合用於治療失眠的食物，有百合、牛奶、葡萄等食物。
失眠是現代人一個很常見的症狀，大部分或多或少都有一點失眠的症狀，甚至有一部分人的失眠症狀十分嚴重，還會出現大量脫髮的現象。那麼，如果我們工作因為工作壓力過大而導致失眠，可以通過什麼方法進行改善呢？
下面，給大家介紹3個秘訣。首先我們可以通過鍛練身體來增強自己的體質，改善失眠症狀。其次，我們也可以通過食療的方法來調整營養攝入水平，最後，可以考慮按摩等方式來改善失眠。如果你想要改善自己的失眠症狀，不妨嘗試一下，或許能夠讓失眠消失無蹤。
改善失眠的3大訣竅
1、加強鍛練
鍛練身體可以增強體質，對於改善失眠症狀非常有效。
鍛練身體可以增強我們的體質，對於改善失眠症狀非常有效。一般情況下，如果我們想要在10：00以前睡著，那麼在晚飯過後的半個小時到一個小時之後進行運動，能夠有效促進腸胃蠕動，加速消化，還能夠促進血液循環，有助於晚上更好入睡。
2、食療改善
不過，除了鍛練身體以外，我們還可以通過食療的方式來輔助治療失眠。因為現在越來越多人的失眠症狀都比較嚴重，甚至到凌晨都無法入睡。從食療方面來看，比較適合用於治療失眠的食物，有百合、牛奶、葡萄等食物。一般來說，在晚上吃的效果會比較好，不過切記盡量不要在睡前食用，否則有可能會加重腸胃負擔。
3、針灸按摩
可以買一個簡單的按摩椅放在家裡，下班回家後就可以坐在按摩椅上進行按摩。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
除此以外，還有一部分人會選擇通過針灸、推拿、按摩等方式來按摩穴位，從而達到改善失眠的症狀。在按摩過程中，會使人感到十分放鬆，這樣能夠有助於緩解壓力。如果你從事的工作往往需要承受較大的壓力，比如程序員、設計師等等。而按摩恰恰能夠通過按壓穴位的方式使身體達到最大程度的放鬆，從而促進血液循環，讓晚上能夠更好快速入睡。
由此可見，如果想要改善失眠症狀，這些方法都是不錯的選擇。但是，如果我們想要在家裡就能夠改善失眠，那麼選擇前兩種方法比較合適。此外，也可以考慮買一個簡單的按摩椅放在家裡。這樣下班回家之後就可以坐在按摩椅上進行按摩。
最後，要提醒大家，有一部分人會選擇通過吃藥的方式來改善失眠症狀，雖然通過吃藥是一種快速見效的方法，但並不建議大家選擇，畢竟「是藥三分毒」。如果想要從根源上改善失眠，還是應該改變自己的作息，通過比較健康營養的方式慢慢地調整，這樣既能夠取得好的效果，也不會對身體造成副作用。
責任編輯:蓮心
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