腳扭傷是冷敷還是熱敷?醫生教你這麼做(組圖)
腳剛扭傷時,最好冷敷,扭傷經過24小時以後再進行熱敷。(圖片來源:Adobe Stock)
腳扭傷怎麼辦?首先,我們必須瞭解基本的受傷後組織變化,然後才能積極的去保護及治療受傷的部位。剛開始扭傷後,受傷的組織因而腫脹,此時受傷組織部位壓力會增加,這時候便會感到疼痛,若這個時候去推拿,會使組織更加腫脹造成惡性循環,因而復元時間更加延後及緩慢,那我們怎麼去處理比較好呢?
扭傷:熱敷還是冷敷得看需要
扭傷腳,簡直太常見了。但很多人不懂如何應對。其實,要熱敷,還是冷敷,關鍵看需要。
冷敷是為止痛
它是一個最好的特效藥,不但「便宜」而且十分的有效,冷敷使血管收縮,減少血流量,因而受傷部位較少腫脹,因此也比較不會有脹痛的現象,也使得後續受傷組織的癒合能更加快速。
冷敷就是拿冰袋敷在受傷的部位,冷的物質可以刺激血管,促使血管收縮,如果有出血的現象,可以起到止血的作用,減少滲出,進而防止發炎。同時,冷水刺激還會刺激到神經末梢,產生短時間的「麻痺」作用,降低相關部位的敏感度,起到止疼的功效。
熱敷是為促使癒合
熱敷就是拿熱水袋敷在受傷部位。一般溫度會在45℃左右。(圖片來源:Adobe Stock)
當腫脹的情形已經減緩或停止,這時就可以開始進行熱敷,促進血液循環、組織代謝速度,讓患部的發炎物質盡快移除。目的是放鬆肌肉與韌帶,讓關節不要太緊繃。一次熱敷大約是20~30分鐘,溫度大約在45℃度左右,不要過熱,避免燙傷。
熱敷就是拿熱水袋敷在受傷部位。一般溫度會在45℃左右,這也會刺激到血管。但不是使其收縮,而是會促使血管擴張,用中醫的話來說就是溫經散寒,活血通絡。血管擴張,血液和滲出的液體能被吸收掉,這樣就可以起到消腫、促進傷口癒合的作用。
先冷敷 後熱敷
在扭傷的時候,冷敷、熱敷要講究個順序,如果去醫院,醫生都會教病患先冷敷,後熱敷。
首先,在剛扭傷時,最好進行冷敷。這樣可以緩解疼痛,並且起到止血的作用。
其次,而當扭傷過了一天(24小時),此時疼痛也減了不少,再進行熱敷,特別是扭傷中還有傷口的時候,更需要進行熱敷,活血,可以促進傷口癒合。
冷敷熱敷的注意事項
大家如果有條件,就要做到這兩點:
1、不要讓冰塊或熱水直接接觸到皮膚,不然可能凍傷或燙傷。最好拿毛巾或布袋裝起,或者專門買相關的冰袋/熱水袋。
2、冷敷別太久,一刻鐘(15分鐘)差不多就可以了,另外,需保證腳部血液循環感覺良好,不然可能會產生不良的後果。
責任編輯:蓮心
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