男人出現4種狀態 你老了 養生3秘笈學起來(組圖)

男人衰老時，爬樓梯會氣喘吁吁，雙腿沒力氣。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

不僅女人怕老，男人也怕老。衰老對於男人來說，是表示身體狀況下滑了。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

男人出現4種狀況 表示已經衰老

1、體力下降

當男人開始衰老，體力開始慢慢的下降，這時候已經沒辦法負擔起一些重活了。甚至連爬樓梯，都會出現氣喘吁吁的現象，並且還時常覺得雙腿沒有力氣，全身都提不起勁，沒動力去幹任何的事情。

2、脫髮掉髮

對於那些脫髮比較多的人來說，頭髮慢慢變得比較稀疏，甚至容易引起禿頂問題，也是一種令人心驚的狀態。

導致男人脫髮的原因很多，有時候是因為遺傳方面的因素，也有的時候是因為工作壓力比較大，造成了內分泌失調，血液循環比較慢，也容易導致頭皮的營養不足，引發脫髮問題。

3、身材走樣

男人到了25歲以後，臉上不再有一些太大變化，一直到40來歲，可能會一直保持在這樣的一個狀態當中。但有些男性之前的身材都是很好的，自從結婚後，就開始發福了，這是衰老的信號。

4、經常便秘

上了年紀之後，身體中的機能開始衰退，新陳代謝速度變慢，腸道的蠕動速度就會變慢。很多人進入中年之後，會有便秘的現象，平時飲食不健康，多吃油膩的食物，水果蔬菜吃得太少，都會加重便秘的現象。

長期便秘，身體中的毒素和垃圾堆積在體內，人就會變胖。長此以往的惡性循環，對身體健康肯定是沒有好處的。

男人衰老後還有4個不良癖好 很難長壽

1、不吃早餐

早餐可以為身體提供比較足夠的能量，還可以減少患心臟病的危險性。

豐富的早餐不僅僅可以為我們的身體提供比較足夠的能量，還可以減少患心臟病的危險性，對幫助身體的消化、控制自身的體重等方面也起著比較大的作用。

2、嗜好菸酒

邊喝酒邊抽菸，是傷肝又傷肺的行為。因為香菸之中的尼古丁會減弱酒精對我們人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺之中就會大大地增加了飲酒量。

3、蹺二郎腿

蹺二郎腿對身體有多方面的危害，蹺二郎腿會導致臀部扭曲，給身體的脊椎以及頸椎造成一定的壓力。蹺二郎腿或許還會造成一條腿的壓迫力有所增強，影響身體血液的運輸，從而造成腿部血管的危害，引起身體下肢的靜脈曲張。

並且一隻腿被壓住，自身的心臟壓力或許也會有所增加，只有血壓臨時升高的時候才能保證身體血液繼續流回心臟。

4、經常熬夜

很多男性都在熬夜，只有保持足夠的睡眠，對於保持充沛的精力，提高免疫力才是至關重要的。

給男人最實用的長壽養生秘笈

1、多晒太陽

晒太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90％的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

2、多喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

男人最擔心腎臟健康，日常可以喝點金麥鬚茶或不老莓茶，對養護腎臟都是有好處的。金麥鬚味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將不老莓泡水代茶飲，可以起到不錯的養護腎臟的作用。而且不老莓的抗氧化作用很強，其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

3、多運動

經常運動鍛練的男人，更能抵禦疾病，成為長壽的人。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

經常運動鍛練的男人，更能抵禦疾病，成為長壽的人。日常除了多做有氧運動之外，男人還可經常做兩個動作——踮腳和握拳。

每小時做一次「踮腳」活動：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

握拳：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。

握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。

中醫認為，勞宮穴屬於心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然後握拳點按勞宮穴3～4秒鐘，重複動作。

責任編輯:蓮心

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