酸奶含豐富的鈣質，能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，防止便秘。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
很多人飲食不規律，造成胃腸功能紊亂，因此容易出現腸道中的毒素垃圾無法排出，而積累在腸內的現象，結果毒素堆積的越多，給身體帶來的損傷也就越大。排毒已經成為熱門話題，常吃以下這些有排毒功能的食物，能夠幫助您清除體內垃圾。
清腸食物
1、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
2、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，性偏寒，熱量極低，具有排毒養顏、消脂通便的功效。其富含的植物纖維，能夠清腸排毒，是便秘患者的理想蔬菜。
3、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的2倍）、礦物質、鐵質，以及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示，長期進食糙米，有助於將垃圾排出體外，此外，它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
4、木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過，木瓜要在吃完飯1～2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是很好的解毒食物，能夠清除體內毒素。（圖片來源：Adobe Stock）
胡蘿蔔在民間被稱為「土人參」，雖然外形不起眼，但營養功效卻不少。除了對眼睛好保護視力外，胡蘿蔔還是很好的解毒食物，能夠清除體內毒素，其所含的果膠可以與汞結合併排除體外，有效降低體內汞離子濃度。
6、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
7、木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
8、海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。
9、蘋果
蘋果含有促進腸道排泄所含有的半乳糖醛酸、果膠，能將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。
10、花生
有調查研究表明，花生對於強健腸道有很好的效果，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
11、魔芋
魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。
12、芹菜
芹菜是高纖維食用品，削減致癌物與結腸黏膜的接觸，預防結腸癌。
芹菜是高纖維食用品，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快便便在腸內的運轉時間，削減致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
清腸刮油茶
1、菊花山楂茶
菊花15克、山楂20克。將菊花和山楂分別用水沖洗一下，再一起放到茶杯裡，加入沸水，蓋好杯蓋燜15分鐘左右，或者水煎。
作用：此茶有健脾、消食、清熱、降脂的功能，不僅可以改善大魚大肉後的油膩感，促進消化，還能減少體內脂肪堆積，擴張血管，起到降壓效果。
2、檸檬紅茶
新鮮或乾檸檬2～3片、一包紅茶，一起放到杯子裡，倒入開水把茶泡開，等到溫度冷卻些後，再放蜂蜜拌均即可。
作用：有助於胃酸的分泌和食物的消化，可以改善積食、油膩等等症狀；紅茶可以幫助胃腸消化，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。
3、大麥茶
鍋裡加入水2升左右，大火煮沸，放入一包大麥茶，煮沸，再煮5分鐘左右即可。也可以用開水直接泡，泡15分鐘左右。
作用：能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期飲用還能起到減肥的效果，且大麥茶不含茶鹼、咖啡因、單寧等，不刺激神經，不影響睡眠，不汙染牙齒。
4、陳皮荷葉茶
乾荷葉10克（用手抓一小把）、乾山楂20克（大概15片）、薏米10克、陳皮10克、冰糖一點點。材料沖洗一下，放到鍋裡，加水大火煮沸，繼續用小火煮10分鐘，最好放冰糖溶化後，過濾喝茶即可。
作用：陳皮有理氣健脾、調中、燥濕、化痰的作用；荷葉有理脾調胃的功效；山楂能清脂、消食；薏米可加速排解體內廢物。此茶能解油膩感，促進消化，改善脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良等症狀，尤其適合肥胖，以及腸胃負擔過重的人，可達到降脂和減肥效果。
責任編輯:莉絢
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