小心血栓的6個信號 1個動作幫你預防血栓(組圖)
中老年人是血栓的高危人群,忽然頭暈,視物模糊等要小心是血栓的信號。(圖片來源:Adobe Stock)
血栓是令人聞之色變的心血管疾病,中老年人是血栓的高危人群。其形成通常是因為血管中的血脂偏高,使血管彈性降低、血管腔變得狹窄,形成動脈粥樣硬化板塊,隨著斑塊的變大,好比塞子一樣堵塞住身體各部位血管的通道,會出現不同程度的狹窄,使血流變慢,最終導致血栓,進而誘發腦梗、心梗、一系列冠心病等,危及性命。
小心血栓的6個信號
1、眩暈
忽然頭暈,視物模糊,眼前發黑,甚至一過性失明,但常在幾秒或幾十秒後恢復正常,被稱為單眼一次性黑蒙,因為發生時間短,容易被忽略,通常是大腦供血不足引起視網膜缺血所導致。
2、手腳乏力
忽然感覺手腳乏力,一條腿舉不起來,走路的時候步態失穩或者踏空跌倒;一側上下肢發麻,甚至舌頭、嘴唇會感到麻木。
3、腿或腳腫脹疼痛
如果一側的腿或腳突然腫脹,或劇烈頭痛,行走時加劇,或站立時有局部沈重感,可能是下肢靜脈血栓。此時應抬高患肢,不要隨意走動,盡快就醫。
4、講話不清楚
忽然講話不清楚、流口水,或是吃飯時掉筷子等,可能是一種腦梗病變,多發生於高血壓、高血脂、糖尿病的中老年人群中。
5、久坐後喘不上氣
久坐或臥床後突然呼吸困難,休息後緩解,但在日常活動或輕微活動後明顯加重,要小心是肺栓塞的徵兆,及時就診。
6、胸悶胸痛
急性心梗約有3~4成患者會在發病前3~7天內有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀,但注意到此現象而就醫的患者不多。如果感覺胸悶要提高警覺,尤其是老年人,千萬不能大意。
1個動作預防血栓
經常做「踝泵練習」能增強下肢血液迴圈,預防血栓的形成。
方法很簡單,躺著也能做:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後,再用盡全力繃腳,在不引起疼痛的前提下反覆進行,不限次數,越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度,但動作要盡量緩慢柔和。
日常生活預防血栓的措施
1、飲食調整
適量食用一些木瓜、鳳梨等食物有助於預防腦血栓。(圖片來源:Adobe Stock)
適量食用一些有助於預防腦血栓,降低血黏度,減少血液中不正常凝塊有較好防治作用的食物,例如:銀耳、山楂、大蒜、洋蔥、韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、鳳梨、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、西紅柿等。
2、戒斷菸草
一枝菸會在不經意間摧毀全身各處血流所經之地,長期吸菸的患者一定要戒菸。
3、飲水充足
飲水不足的話,體內血液黏稠度會增高,囤積的廢物難以排出,影響健康。每天正常飲水量應達2000~2500毫升,老年人則更要注意。
4、堅持運動
血栓高風險人群,例如久坐的人、高血壓患者、肥胖者、糖尿病患者、有血栓家族史人群、生活習慣不健康的人等,最好每天運動至少半個小時,建議選擇有氧運動,一方面可幫助提高身體的免疫力,另一方面還能夠幫助降低形成血栓的風險。
責任編輯:亞靜
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