身邊有一個老伴互相扶持，生活會更快樂溫暖。（圖片來源：Adobe Stock）
退休後，告別職場數十年來的緊張忙碌，趕緊把身體照顧好，活出自己最顯得年輕、最健康長壽的下半場人生！網路上有文章列出退休後最長壽年輕的17種人，快看看有你嗎？
如果你擁有其中0～6條，表示還需要繼續努力，好好調整自己的心態和生活習慣吧！如果你中了7～12條，那還不錯，你看上去比同齡人要年輕一些，也有長壽的潛力。如果你有13條以上，恭喜你，你的面貌、心態都十分年輕，而且健康長壽的機率也非常大。
1、不過於粗茶淡飯
研究指出，老人飲食並不是越清淡越好，尤其是對高齡老人來說，太過清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下許多隱患。吃得過於清淡，恐會讓老化更加嚴重。
一項調查結果指出，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆症的概率要高出一倍。因此，中老年朋友飲食方面不能過於清淡，也要適當合理的吃一些肉。
2、每天都外出至少一次
如果你每天都想要出去走一走，而不是整天待在家裡，表示你的心態和行動都很健康。建議所有中老年朋友，即使是一個人，也堅持盡量每天出一次門，散散步也好。
3、每週一次外出聚餐
多數中老年朋友都具有養生觀念，喜歡在家裡吃飯，覺得外面的食物不健康，其實，偶爾外出吃吃飯是挺好的。
一週一次，打扮一下，穿上喜歡的衣服，和幾個老朋友歡聚，出門享受一次年輕，嚐嚐自己沒吃過的菜餚，為自己創造愉快的體驗。
4、懂得釋懷
中老年人要懂得該釋懷的釋懷，該放下的放下，不再為難自己，委屈自己，不逞強，也不要再糾結了。這個年紀已經過了任性的年齡，別再糟蹋生命，如果你不愛惜自己，又有誰會真的疼惜你，愛護你呢？中老年人心態更好，看得更開，自然也就更加長壽了。
5、願意接受新事物 新觀念
時代不斷改變，生活觀念也不停的變換更新。我們也要與時俱進，多瞭解現在的新觀念。走出家門，去探索這個精彩的世界，放開心胸，接觸當下新潮的事物，那你就是一個樂在享受暮年的快樂老人。
6、是個樂天派
樂天派的人凡事保持樂觀的態度，用積極的態度面對生活，有明確目的和很強的社會認同感，當然他們會比悲觀派的人更加健康。
在義大利的薩丁島或日本的沖繩，有著世界上最長壽的人們。他們都很勤勞的工作，但是更注重和家人一起度過的時間，提升自己的精神狀態，也喜歡接觸人群。
7、有愛美的心態
擁有一顆愛美的心態，更有益於身心健康和社交活動。（圖片來源：Adobe Stock）
擁有一顆愛美的心態，適度打理自己的外貌，保持整潔，不但能美化自己、增添活力，更有益於身心健康和社交活動。
8、性格開朗 喜歡交朋友
朋友能幫助我們排遣壓力，解決困難，並激勵健康的生活習慣。澳大利亞科學家的一項研究表明，朋友多能促使人長壽。和5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
9、愛清理東西
能定時清理家中物品，並捨得將不用的東西送人或扔掉的人，說明你有長壽的特質。
生活簡單，家中最後只保留生活必需品，其他用不上的都可以清理掉。降低生活慾望，不買不需要的東西，必要的東西挑好的買，清理之後似乎住得更加舒服，心靈也舒坦了。
10、有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁說，良好的人際關係是很好的減壓劑，知道有人一直支持著你，會讓人身心都保持健康。
11、有陪在身邊的老伴
所謂「少年夫妻老來伴」，相伴一生的夫妻到老不容易。身邊有一個知冷知熱的老伴，互相扶持，生活會更快樂溫暖，自然也就更加健康長壽了。
12、喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和孫輩，或附近其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那就說明你有一顆永遠不老的「童心」，你的生活一定非常快樂，而且充滿了樂趣、童趣。
13、身體微胖
現在人們經常把「減肥」掛在嘴邊，以瘦為美，其實微胖的人才更長壽。
研究發現，微胖的老人骨密度較高、死亡率較低，糖尿病、骨質疏鬆、呼吸系統疾病的發生率也較低，且對環境的適應能力較強，例如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更容易受感染，而微胖的老年人相對則較好。
14、多數時候更願意步行
一項研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人，不管他們體內脂肪含量有多高，都比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動，來改善其心臟健康狀況。因此，飯後半小時到1小時不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
15、有一雙強健的腿
有一雙強健的腿對健康很重要，背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來，直到你保持在一個平穩的狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。每天做一次，盡最大可能保持這種姿勢，並且每次增加幾秒鐘的時間，有益於鍛鍊腿部。
16、愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，藍莓、紫葡萄等富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助於預防心臟病和老年癡呆症，凡是對冠狀動脈有益的食物，對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究也表明，飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究指出，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
17、不打呼嚕
打呼嚕不是「睡得香」的表現，實際上它是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴重打呼嚕恐造成呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病、心梗、腦梗等疾病的幫凶，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。如果打呼嚕很明顯，建議到醫院檢查，由專業的醫生治療。
責任編輯:亞靜
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