妊娠期應避免的11種食物和飲料(下)(組圖)
建議孕婦要完全避免生蔬菜芽,而這些菜芽煮熟後,則可安全食用。(圖片來源:Adobe Stock)
接續〈妊娠期應避免的11種食物和飲料(上)〉一文
懷孕是女人一生中最重要,也是最微妙的時期,因此,健康飲食比其他任何時期更為重要。本文介紹11種在懷孕期間應該避免或盡量減少的食物和飲料。
7、未清洗的蔬果
未洗、未去皮的水果和蔬菜表面可能會被數種細菌和寄生蟲汙染,包括:弓形蟲、大腸桿菌、沙門氏菌和李斯特菌,可以從土壤中或加工過程中汙染蔬果,在生產、收穫、加工、儲存、運輸或零售期間,汙染可能隨時發生。
細菌會傷害母親和未出生的嬰兒,其中最危險的汙染是弓形蟲。大多數患有弓形蟲病的人沒有症狀,只有少部分人出現輕微的流感症狀,可持續一個月或更長的時間。大多數有子宮內感染弓形蟲的嬰兒在出生時沒有症狀,但在以後可能會發生盲症或智障。更重要的是,一小部分受感染的新生兒在出生時,會有嚴重的眼睛或腦損傷。
8、未經巴氏消毒的牛奶、乳酪和果汁
生牛奶和未經高溫消毒的乳酪可含有一系列有害細菌,包括:李斯特菌、沙門氏菌、大腸桿菌和彎曲桿菌(Campylobacter)。未經高溫消毒的果汁也是如此,也容易發生細菌感染,這些感染都可能威脅未出生嬰兒的生命。細菌可能是天然存在的,也可能是在收穫或儲存期間汙染的。
巴氏滅菌法是殺死任何有害細菌的最有效方法,而且不會改變產品的營養價值,所以,為了盡量減少感染的風險,建議孕婦只食用巴氏奶、乳酪和果汁。
9、某些生蔬菜芽
可能被沙門氏菌汙染的生蔬菜芽,包括:紫花苜蓿(alfalfa)、三葉草(clover)、蘿蔔(radish)和綠豆芽。與大多數其他蔬菜不同,細菌可以進入這些蔬菜的萌芽種子,因此,它們幾乎不可能洗掉的,建議孕婦要完全避免生蔬菜芽。然而,這些菜芽煮熟後,則可安全食用。
10、酒精
建議孕婦要完全避免飲酒,因為這會增加流產和死胎的風險。(圖片來源:Adobe Stock)
建議孕婦要完全避免飲酒,因為這會增加流產和死胎的風險。即使少量也會對寶寶的大腦發育產生負面影響,它也可能導致胎兒酒精綜合症。這種綜合症涉及面部畸形、心臟缺陷和智力遲鈍。
由於在懷孕期間沒有證實酒精的安全量,所以建議完全避免。
11、加工垃圾食品
雖然懷孕是一個快速增長的時期,身體需要增加許多必需的營養素,包括:蛋白質、葉酸和鐵,也就是「一個人吃兩個人的飯」,但也不需要2倍的卡路里。在第二和第三個孕期期間,孕婦實際上每天只需要大約350~500卡路里。
一個最佳的懷孕飲食應該主要由全食物(whole foods)組成,因其含有大量的營養素,能夠滿足母親和成長中的孩子的需求,而加工的垃圾食品通常營養成分較低,但熱量、糖和脂肪含量又較高。更重要的是,添加糖與幾種疾病(包括:2型糖尿病和心臟病)的風險增加有關。
雖然在懷孕期間有些體重增加是必要的,但體重過度增加與許多併發症和疾病有關,包括:妊娠糖尿病、妊娠或分娩併發症的風險增加,它也可能增加超重兒童的風險。超重兒童具有長期的健康問題,而且很可能會成為超重成年人。(完)
(資料來源:http://wisemindhealthybody.com/kris-gunnars/foods-avoid-during-pregnancy/5/)
来源:看中國週報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 官媒罕見發習近平家庭照 其女兒習明澤再受關注(組圖)
- 【中國時局】有人給習近平算命 北京做最壞打算(圖)
- 華女過年上傳1張照片 竟被上萬人無端謾罵侮辱(組圖)
- 有人想做掉胡錦濤?習近平遭監控內幕曝光(圖)
- 華人揭土改殘暴真相:對女性的凌辱難以想像(組圖)
- AI反腐揪出近9千名貪官 效率太高被叫停(圖)
- 黎姿當年選擇嫁給殘疾老公的真相大揭曉(組圖)
- 台女憧憬中國 見一公告秒辭職回台灣(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 烏克蘭可使用英國武器攻擊俄國本土 普京或削弱國防部長權力(圖)
- 鄧家權財將被清剿 習已動了殺心(圖)
- 全國重點文物保護單位 河南大學百年禮堂被燒燬(圖)
- 他在梅大高速坍塌救了50輛車 獲1萬獎金引眾怒 (圖)
- 「窮人拜佛越拜越窮 富人燒香越燒越富」(圖)