多吃南瓜等黃色食物，有助於補養脾臟，促進排毒，延緩衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
「五臟」是壽命之源，五臟好，壽命長！中醫認為五臟的健康是人體正常運轉的基礎，調理五臟的方法，更是老祖宗的養生精髓。想要養護五臟不難，謹記：一招、一穴、一茶、一色，讓你輕鬆養五臟！
一、養心臟
一招：調息摩臍
坐在凳子上，兩場疊於肚臍處，兩眼微閉。呼吸放緩，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺。5分鐘後，睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數圈，再做逆時針摩腹。
一穴：神門穴
位置：腕橫紋小指側端的凹陷處。
神門穴，為心經之原穴，即安定心神的門戶。臨睡前，點按此穴，有助產生困意，調節睡眠障礙。神門穴位置很深，需用大拇指的指節內側，用力掐按才能達到一定刺激量，產生治療效果。
一茶：養心茶
用人參、百合、地節、蒲公英、苦蕎，5種搭配在一起，泡水代茶飲，可以養心安神，促睡眠，益健康。
人參，百草之王，含有人參皂甘，能強心氣、補肺氣。地節，始見於《神農本草經》，列為上品，具有保護心臟、延緩衰老之效。苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。百合入心經，可養心安神。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
一色：紅色食物
紅色入心，紅色食物，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
紅葡萄、山楂、紅豆等紅色蔬果，可以強壯心臟。辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。
二、養肝臟
一招：常閉雙眼
經常閉目，可以養肝血。
方法1：兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
方法2：在安靜之處，閉目獨坐，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。
方法3：飯後，靜坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後睜眼，向左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角遠眺，每個位置停留5秒鐘。
一穴：太衝穴
位置：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
太衝穴，是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠消除肝火，化解鬱悶之氣。以左手拇指，按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
一茶：護肝茶
肝臟也會「口渴」，用護肝小植物，泡茶喝，可排肝毒，減少肝臟壓力。
用「藥食兩用」的小植物，蒲公英根、玉蘭根，按照1：1比例，做成做茶，泡水喝，可很好的保護肝臟健康。蒲公英，入肝經，擅長降肝火。玉蘭根，可清肝利膽，可加速細胞修復速度，促進肝排毒，預防肝損傷。
二者搭配在一起，可降肝火，排肝毒，減少肝臟壓力，預防肝損傷，是護肝不錯的選擇。
一色：綠色食物
綠色食物入肝，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒。（圖片來源：Adobe Stock）
綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。例如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等，日常可以多吃點。
三、養脾臟
一招：單舉手臂
自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上。左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩腿站直，把整個身體拉伸開。
略停2秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前。然後，換為單舉右手，重複30次。
一穴：足三里
位置：外膝眼向下4橫指處。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
一茶：健脾養胃茶
茶療，在調理脾胃病方面，有其獨特的優勢。生活中，常喝點熱茶，有助於脾胃健康。
可以自己動手，用碩參根、蒲公英根、黑苦蕎，搭配在一起，做成茶包，每日泡水喝。
碩參根，含有大量菊粉，是一種天然的水溶性膳食纖維，能增強胃腸道蠕動，提高腸胃功能，增加消化和食慾，有助脾胃健康。蒲公英對胃病有效，能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。黑苦蕎，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，提高腸胃蠕動能力。
3者搭配在一起，泡杯熱茶，有助於脾胃健康，促進身體健康。
一色：黃色食物
黃色入脾，多吃黃色食物，有助於補養脾臟，黃色食物還可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。例如：小米健脾和胃、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等，都是不錯的選擇。
四、養肺臟
一招：展臂擴胸
兩掌合抱於胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時向左右兩側水平分開。左臂伸展，右臂屈肘，像開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停2秒。
兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。
一穴：太淵穴
位置：腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
用大拇指，按壓太淵穴片刻，然後鬆開，如此反覆操作。左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。
一茶：潤肺止咳茶
肺喜潤怕燥，日常多喝茶水，有助於肺部健康。
蜂蜜柚子茶，味道很好，可潤肺、止咳、化痰。柚子，含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，有助肺機能，還有清熱去火、止咳化痰的功效。蜂蜜，含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。
一色：白色食物
白色入肺，多食白色食物，有助於肺部健康。
白芸豆，潤肺補氣、滋陰。百合，養陰潤肺，清心安神。銀耳，性溫潤，可滋陰補氣。平時適合多吃一些。
五、養腎臟
一招：踮腳 抖全身
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下，各部位的肌肉和內臟的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
一穴：湧泉穴
位置：在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）。
《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」按揉湧泉穴，有助於強腎排毒。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
一茶：護腎排毒茶
腎臟害怕喝水少，所以，日常喝點茶飲，不僅可以補充體液，還有助於腎臟排毒。
可以用龍鬚、蒲公英根、玉竹、玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲。龍鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒。玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。蒲公英，利尿通淋，可以促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。
4者搭配在一起泡水喝，能促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。
一色：黑色食物
黑色入腎，可滋補強健腎臟健康。
黑豆，被古人譽為「腎之谷」，有補腎強身、活血利水、解毒之效。黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。黑米，開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
責任編輯:亞靜
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