按摩腳底有利血液循環，幫助睡眠。（圖片來源：Adobe Stock）
腳對於我們來說也是我們的第二顆心臟，如果平時不注意腳部的保暖，肯定也會出現一些其他疾病的發生，所以「人老腳先老」，腳底養生，可以讓我們身體的許多疾病消失，也有延緩衰老的作用。
腳底養生6招
1、敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。
準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。
3、赤腳行走
此法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不黏在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
4、腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法，讓有「第二心臟」之稱的腳底接收日光浴，可以獲得想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴朗時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃晒太陽，這是因為大部分紫外線會被玻璃所接收。
5、腳底摩擦
不少人經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
其實，由於腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時間內酣然進睡。方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。
6、揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於盤算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強盤算才能的效果。
責任編輯:蓮心
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