符合這些特徵的人壽命都很長(圖)
覺得自己年輕和健康,有助於減輕壓力,增強免疫力,降低患病風險。(圖片來源:Adobe Stock)
通過對各種醫療、健康、養生、食療等長壽方法分析,我們認為只有能預測、防治全身上百種身心智常見病才是長壽的好方法。長壽,是人類永恆的追求。無論古今中外,還是富貴貧窮,長壽的渴望總是存在的。
經過幾十年研究發現,人類長壽主要原因是膳食平衡,其次是適宜的運動、避免不良生活習慣等。
符合這些特徵的人壽命都很長
1、心率跳動平穩
絕大多數人的靜止心率維持在每分鐘60~100次,而長壽的人的脈搏則往往維持在15秒15次。這樣平穩的心率跳動,表明心臟無須過度工作,就能完成輸送血液的任務,自然身體就更加健康。
2、睡覺不打鼾
有一項歷時18年的研究報告,發現患有重型睡眠呼吸暫停綜合症的人,壽命是正常人的1/3。那重型睡眠呼吸暫停綜合症有什麼表現呢?最明顯的莫過於睡覺打鼾了。
3、身材標準
美國有一項衰老研究,指出腰部過於豐滿的人,面臨死亡風險較腹部平坦的高出20%。而每日熱量攝入在1400kcal~2000kcal之間的人,心臟功能和比他們年輕15歲的人一樣。
4、自我感覺年輕
俗話說,衰老不可怕,以為衰老才可怕。有一項針對500名年齡70歲以上的老年人調查顯示,發現這些人群往往覺得自己處於年輕狀態。而有大學心理學教授也認為,覺得自己年輕和健康,有助於減輕壓力,增強免疫力,降低患病風險。
5、身高中等
美國有學者以1.73米為高矮界限作研究,發現在750名已故之人中,較矮的人壽命比較高的人平均多9年左右。同樣,中國遺傳學家也發現,中國長壽人群身高多處於1.26~1.58米這一區間。
6、絕經自然推遲
多項研究表明,女性絕經期自然推遲會增加壽命,特別是絕經期在52歲以後。因為絕經期推遲能降低女性罹患心臟病或者骨質疏鬆的風險,從而減少各種併發症的出現。
7、愛交朋友
澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均會延壽。所以,盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
長壽的人一般有什麼習慣?
1、有步行或慢跑習慣
一項長達21年的跟蹤調查指出,中老年人每天步行或慢跑40分鐘,能增強認知功能,對壽命提升也有幫助。不過醫師建議中老年人要做力所能及的運動,不要勉強去做自己不能承受的劇烈的運動,且運動的時間不適宜太長。
2、緊跟潮流時尚
美國有一項調查報告,百歲老人並不像常人想像那樣不動,反而更加緊追潮流,比如發電子郵件、用谷歌搜索等等。研究人員指出,新科技能幫助老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。
責任編輯:蓮心
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