老年人護眼6法,緩解視力衰退(圖)
老花眼鏡可以緩解老年人視力衰退。(圖片來源:pixabay)
老年人隨著年齡增長,各種身體器官功能在退化,包括眼部,因此很多人上了年紀就有了老花眼,視力衰退。有沒有什麼可以減緩老年人視力衰退的辦法呢?老年人日常護眼可以試試這些方法。
定時遠眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠眺1~2次左右,儘量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。
熱敷護眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦乾眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
做操保健
沒事的時候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:
1、用雙手中指來回按摩眉毛20次。
2、用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。
3、用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次。
4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次。
5、用雙手拇指按摩耳根20次。
6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
運目活動法
利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
穴位按壓法
每日晨醒後,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
保健專家介紹說,人的歲數大了,視力就會變得不好,主要體現在視力模糊,看東西看得不清,會出現老花眼,老花眼常見於中老年人,無論男性還是女性當眼睛晶狀體老化的時候,以上這些保護眼睛這種方式非常提的提倡,長期堅持下來,會促進眼部皮膚微循環,眼睛才會看起來明亮有神采,都說眼睛是心靈的窗口,眼睛好了,人才會看起來特別的精神。
来源:紐約僑報網
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