老花眼的症狀,預防和改善(組圖)
看不清報紙或手機上的字,這可能是老花眼的症狀。
眼乾、眼酸、多淚,發現越來越難看清報紙或手機上的字?這可能是老花眼的症狀。老花眼是人體衰老變化的一種表現,由於年齡增加而導致晶珠調節力減弱而發生的近視力下降,一般發病在40歲以上。
中醫認為老花眼主要緣於脾胃肝腎的自然衰老,臟腑精氣不能上輸營養目瞳。西醫認為缺乏維生素A是老花眼過早出現的重要原因。
預防老花眼療方
結合中西醫,預防老花眼主要在補益肝腎和補充維生素A。枸杞子為補益肝腎的要藥,也能明目;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素A,兩者配合,一清一補,標本兼顧,對眼睛有明顯的保護作用,有效延緩眼睛衰老預防老花眼。
1、枸杞胡蘿蔔汁
材料:枸杞20粒,胡蘿蔔1/2根,蘋果1/2顆,蜂蜜1茶匙,開水100ml
做法:將胡蘿蔔、蘋果洗淨後,削皮、切塊,放入果汁機內,與枸杞一同榨汁。榨完果汁後,與開水攪拌均勻,再加入一匙蜂蜜,即可飲用。
2、胡蘿蔔紅素汁
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素A。
材料:胡蘿蔔1根,蕃茄1/2顆,西洋芹1/2條,檸檬1/4顆,開水200ml
做法:將胡蘿蔔、蕃茄、西洋芹洗淨、削皮、切塊,放入果汁機中榨汁,最後再加入檸檬汁,與開水攪拌均勻,即可飲用。
以上療方建議輪流每天一杯。
改善視力的方案
1、補充葉黃素
葉黃素有助於降低、延緩眼睛的老化、退化、病變,減少眼疾的發生率,還可以保護視網膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收,尤其是玉米、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。
2、補充DHA(二十二碳六烯酸)
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%。深海魚油提取的DHA適合中老年人。
3、補充柑橘生物類黃酮
這一類的生物類黃酮具有抗氧化、提高免疫力的特點,顧名思義存在柑橘類水果中,如橙子、柚子。
4、眼保健操
保護視力,眼保健操每天至少2次。(以上圖片來源皆為Adobe stock)
為保護視力,眼保健操每天至少2次。平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放鬆。配合眼保健操,反覆操作。
5、熱敷法
每天晚上臨睡前,用40∼50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1∼2分鐘,待溫度降低後再拿水洗臉。這個可以幫助放鬆眼部肌肉。
6、戴老花鏡
老花眼產生了,佩戴合適度數的老花鏡,能緩解眼睛疲勞,避免眼球過度調節而造成快速的衰老。所以,要去正規醫院或機構檢查眼球的情況,根據醫生的建議選擇適宜的鏡片。
責任編輯:莉蓮
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