保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，從而達到更好的排毒效果。（網路圖片）
人體內有很多我們看不見的垃圾，「飲酒過多、大魚大肉、熬夜…這些不規律的作息和不節制的飲食，都讓體內的毒素飛快地增加，一旦體內廢物堆積過多，就會讓身體「中毒」。
痘痘、口氣、胸悶、色斑、偏頭痛等，都可能是體內各個器官毒素堆積的表現。
按照中醫一天十二時辰的養生規律，瞭解各個重要排毒器官的排毒時間，或許對排毒能起到一定的作用。
早上5點∼7點：大腸排毒
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此儘量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。
如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點∼9點：胃排毒
中醫認為，脾胃是「氣血生化之源」。作為人體最大的消化器官，胃有儲存、轉運、消化食物的功能，因此，胃的排毒尤為重要。
中午11點∼13點：心臟排毒
心臟是所有器官裡的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
13點∼17點：小腸、膀胱排毒
小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種「分類」工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。
這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
通過出汗的方式把腎臟中的毒素排出去。慢跑、快走等是較好的運動方式。
17點∼19點：腎臟排毒
中醫認為，腎為先天之本，是藏精之髒。腎臟有毒素除了體現在面部，還體現在略有水腫的身體和疲乏的精神狀態中。這段時間可以適量的鍛鍊一下，通過出汗的方式把腎臟中的毒素排出去。慢跑、快走等是較好的運動方式。
另外，扭腰的鍛練效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
晚上19點∼21點：心包排毒
人的心火隨著時間慢慢攀「升」，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。
這段時間也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力，以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。
21點∼23點：淋巴系統和內分泌系統排毒
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
23點∼5點：肝膽肺排毒
現在的空氣污染日益嚴重，主氣的肺自然也承擔了更大的排毒壓力。而肝血的更新和膽汁的排出，也對身體各項機能的正常執行起到非常重要的作用，所以這段時間最好能保證睡眠，而且睡眠質量也很重要。
毒排出來，找對時間就會事半功倍，那麼排毒還應注意哪些方面呢？
1、吃飯七分飽
當你覺得胃裡還沒填滿，但已經不那麼想繼續吃下去的時候，就應該停下來。因為這種吃飯方式有利於脾胃健康，還可以讓身體充滿動力。
另外，多吃綠色食物，有助於排便。這實際上正是「多菜少肉七分飽」的體現，良好的飲食習慣是健康長壽的前提之一。
2、吃對食物促排毒
排毒可多吃黑木耳和黃芪。黑木耳在潮溼陰涼的環境中生長，具有補氣活血、涼血滋潤的作用。為什麼黑木耳能促進排毒呢？這是因為它的植物膠質吸附力強，能吸附人體消化系統內的毒素。
而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，水分更多，能起到潤滑腸道的作用。
另外黃芪，被稱讚是「補氣諸藥之最」，具有良好的益氣活血作用，能排腸毒，潤腸道。
3、保證睡眠時間
中醫主張睡「子午覺」。「子時」是夜晚23點到凌晨1點，「午時」是中午11點到13點，《黃帝內經》中提出這兩個時間段正是陰陽大會、水火交泰的時機。膽、肝、肺的排毒時間也要求我們在夜晚23點前入睡，以保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，從而達到更好的排毒效果。此外，每天堅持午休20分鐘，對於機體的精神恢復也很有幫助。
4、上午捶捶小腿
脾經經過小腿，上午9點到11點是脾經執行的時段，此時用拳頭輕輕捶小腿，能起到刺激作用，淤積於小腿的毒素也能更好地排出。
5、做低強度的家務
研究發現，低強度的家務勞動，能夠有效的降低甘油三酯和總膽固醇的含量，提高心臟對運動負荷的適應性，在促進心臟血液代謝迴圈的同時排出心臟的毒素。因此，每天做一做家務也是排毒的好方法。
6、早餐一定要吃得豐富
最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
来源:網文
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