早晨這個習慣會讓肝中毒(圖)
熬夜最容易熬出肝病。(網路圖片)
肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。《印度時報》載文,刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的「最傷肝臟的9個殺手」。
早晨這個習慣會讓肝中毒
1、睡眠不足
如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群,熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾.柯林教授表示,「晚睡族」應儘量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
2、早上起床後不及時排尿
歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾.帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。
3、暴飲暴食
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用,是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
4、不吃早餐
營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特.蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
5、吃藥太多
《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思.辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。
6、加工食物攝入過多
印度註冊營養治療師希達奇然.扎拉.海珊博士表示,很多加工食物中,添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分,含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後,會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
7、偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現,吃油炸食品一個月,即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯.奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積,會導致脂肪肝。不健康食用油,會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。
8、吃半生不熟或燒焦食物
海珊博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食),也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類,常帶有細菌和寄生虫,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。
9、過量飲酒
以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫.阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
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