夏天天氣炎熱，身體中的水分流失的比較快，所以要及時的補充水分以免脫水中暑的發生，那麼除了喝水以外，還可以通過食物來補充水分，因為食物中除了水分還有其他的營養成分，下面就來看看最佳的補水食物有哪些吧。
黃瓜
黃瓜的含水量是所有食物中最高的。（網路圖片）
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。
楊桃
含水量91.4%，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
草莓
草莓有助於補充膳食纖維。（圖片來源：Thinkstock）
含水量91%。草莓有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
葡萄柚含水量90.5%。有助於降低血脂，縮減腰圍。（圖片來源：Thinkstock）
每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，穩定血糖，降低食慾。
小胡蘿蔔
含水量90.4%。小胡蘿蔔比成熟的胡蘿蔔含水量更高，後者含水量僅為88.3%。
生菜
含水量95.6%。夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。
水蘿蔔
含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
青椒
含水量93.9%。青椒包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
西瓜
西瓜中也含有抗氧化劑。（圖片來源：Thinkstock）
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。
菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
哈密瓜
含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。（圖片來源：Thinkstock）
含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
以上這些食物都是水分含量最高的，而且也是夏天最為常見的一些食物，所以根據你的喜好每天選擇幾樣來吃，不僅可以給身體及時補充水分，還能同時補充維生素和微量元素，保證讓你的身體不缺水不缺健康。
責任編輯:李慈
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