【打造龍體】胸有成竹(圖)
作者:奇賓
發表:2016-03-20 01:10
寬胸保健法:擴胸運動。(網路圖片)
生態環境在人的肆虐下,空氣品質差,氣候變異,該冷不冷,該熱不熱,忽冷忽熱,加上現代人生活緊張,人際關係複雜,胸悶、心悸像病毒一樣到處傳染。
寬胸保健法,不但可以疏通氣滯的胸悶痛,平衡鬱悶氣,也可疏經通絡,緩解使力不當,岔氣引起的呼吸胸痛、月經期乳房脹痛和改善乳房發育不良。
1、擴胸運動:1隻腳在前,1隻腳在後,如弓形,2手臂張開一字形停5秒,再向上升舉,手臂打直停5秒,2手臂打直向後45角度,停5秒,各做3次。
2、揉胸骨:食指疊中指,在胸正中線胸骨每節間凹處揉按3∼5次,由上而下,揉完,做旋轉形揉搓9次。
3、搓肋間肌:四指微張,順著肋間從中間向外兩旁橫搓,左手搓右側,換手,各做9次。
4、按摩胸部:五指併攏全掌按摩胸部,左掌按右胸,換手按,各9次。要豐胸,用手掌壓著乳房先向右壓揉36下,反方向按揉36下,再手抓著乳房向前拉36下。
5、捶胸:全身放鬆,最好站立姿勢,雙手握空拳,左手捶右胸,交換手,由上而下。如果痰硬在喉,或咳痰深在肺咳不出,捶鎖骨下,一次捶60下,讓痰崩解。
6、做呼吸運動:一般鼓勵做深呼吸,有心血管疾病人是不利的運動,易致腦部暫時缺氧。最好吸少吐多,把濁空氣吐出,使淋巴系統充分排毒,才能吸納更多氧氣。更好的呼吸方法是吸氣1:憋氣4:吐氣2,例如:吸氣3秒後,憋氣12秒,再吐氣6秒,憋氣的作用在使血液循環內充分利用氧氣和推動淋巴系統,使後面的吐氣能把毒氣盡量排出。
来源:看中國週報
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