脖子不受涼 帶條圍巾穿著高領的衫（網路圖片）
大家對冬天的影響，少不了冷，事實上也是這樣的，冬季為一年四季中最為寒冷的時候，因此冬季養生貴在保暖防寒。如果身體某些部位不慎著涼的話，可能會落下多種疾病哦。介紹一些冬季養生知識以及暖身有哪些？
1、暖頸
寒涼讓頸椎病雪上加霜
辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。
脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
方法：一條圍巾頂一條棉被
為了讓我們的脖子不受涼，其實最簡單的方法就是我們自己帶條圍巾或者穿著高領的衫子等，保護好自己的脖子不要露在外面，以防受到寒氣。
此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成「抵抗」之勢，這樣可以鍛練頭頸部的肌肉。
2、暖腰
先天之本喜暖怕寒
腰是人的「一把手」。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
方法：搓手按摩腎俞穴
除了藉助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
腎俞穴就是我們常常說的「腰眼」，是保護腎的重要穴位，它位於第二腰椎棘突下，左右二指寬的地方。
3、暖腳
寒邪生於足下
腳踝部有200多個穴位，是人體「小心臟」。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節氣(9月7日)後，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。
責任編輯:白容
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