久坐危害健康

作者:桑妮 發表:2015-07-18 23:31
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現代人久坐的機會很多,不少學生、上班族、銀髮族……在計算機、電視前面一坐就是數小時,不只眼睛酸澀,長時間維持同一姿勢,更容易造成身體的疲累不堪。

久坐對身體不利,就算您吃得健康,也經常進行規律的運動,只要連續坐上2小時,罹患心血管疾病的機率就會增加1倍,而且運動累積的好處可能都會一筆勾銷,也就是說,即使您其它時間都熱衷運動,也是沒有用的。

根據美國《心臟病學會學報》刊載一份英國所做的研究,在屏幕前,1天連坐超過4小時以上,因心血管疾病住院、甚至死亡的機率倍增。

如果您的工作剛好是不得不久坐的類型,可別因此賠上健康。鮑德溫是911緊急電話的接線人員,他必須在計算機、電話前工作,而輪班的工作時間長達12小時,為了保持健康,鮑德溫改用能調整高度的桌子。

桑德斯知道為了讀數據得長時間坐在計算機前,對健康形成一大危害後,便向奶奶借了一個能運動腿步的設備,不時動一動腳。他的博士論文就是討論久坐不動的小孩與心血管疾病是否有關聯。

坐多久後應該起來活動?要動多久才好?目前並沒有科學數據,但是為了保險起見,建議您每坐1小時,便起來伸伸懶腰、活動活動筋骨,也讓眼睛遠眺、休息一下,才不會為「久坐」所連累。
 



来源:看中國

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