排毒養顏教程,讓你輕鬆百毒不侵
商家推出了各種排毒手法:排毒洗腳儀、排毒足貼能從足底「吸」出體內毒素,大腸水療能徹底洗掉身體的毒素,而開展「淋巴排毒」的美容院表示,按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。專家認為,通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談,最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行「自我療法」,加強身體代謝,就能「百毒不侵」。
清「肺毒」 主動咳嗽多深呼吸
一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入「二手煙」,並盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。
此外,可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放鬆胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。
清「腸毒」 規律排便多吃蔬果
由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的,很多被化學污染的食物,都是通過腸道把毒素吸收到了體內,腸道中的毒素是首先需要清除的。
專家建議,減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣,可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,同時一定要多吃新鮮蔬果。新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物,尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,能幫助排便。
皮膚清毒 有氧運動出汗排毒
當其他器官的毒素排出後卻依然感到體內毒素很多時,可以考慮通過皮膚這一人體最大的器官來排毒,而最好的方式就是多出汗、多運動。
專家指出,最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外,還有很多其他運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚排毒,例如瑜珈、游泳,還有太極拳、五禽戲,但關鍵是運動一定要出汗。建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動,排出其它器官無法解決的毒素。
清「腎毒」 充分飲水清淡飲食
腎臟是泌尿系統主力軍,也是身體最重要的排毒器官,它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生廢料,並通過尿液排出體外。
專家建議,要減少腎臟中的毒素,要科學飲水和充分飲水。水可以稀釋毒素濃度,促進腎臟新陳代謝,水在身體裡的循環將更多毒素排出體外。因此建議每天喝夠兩升水,通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡,以免加重腎臟的負擔。此外,尤其不要頻繁憋尿,因為尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸入血液,危害身體健康。
情緒毒素 調整心態樂觀開朗
有很多人在嘗試了上述所有排毒辦法後,卻依然覺得自己「百毒纏身」,渾身不舒服,還長痘、上火,此時需要從情緒、心理上下手,清理「情緒垃圾」。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導致的情緒失常,都能增加體內毒素的蓄積,而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。
專家建議,保持心情開朗是排毒的重要手段,而過去一直被忽視。建議通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面,積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞,做到時刻心情舒暢,是由內而外清除身體毒素的重要手段。
十種排毒食物大蒐羅
新鮮木耳:有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠清除血液中的熱毒。
苦瓜:有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。
綠豆:味甘性寒,有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。
蜂蜜:生食性涼能清熱,熟食性溫可補中氣,味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。
海帶:含有一種叫做硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
番茄:所含的番茄素甘酸微寒,其清熱解毒、利尿、消腫、化痰止渴的作用非常明顯。
絲瓜:甘平性寒,有清熱涼血、解毒活血作用。
芹菜:可清熱利水、涼血清肝熱和具有降血壓之功效。
大蒜:被廣泛認為具有解毒作用,還可使體內鉛的濃度下降。
綠葉蔬菜:可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。
来源:99健康網
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