21天養成受用一生的好習慣(表格提供)
我們很多人都知道,多數頑固的疾病都是在不知不覺中埋下隱患,看似沒有規律,其實就是沒有養成一個好的習慣,實際在古老的中醫典籍中早就有講到,這就是很多老人都知道的一句話:「聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂。(出自《黃帝內經》一書中的《素問‧四氣調神大論》)」遵循「治未病」的原則,也就是中國古老的「預防醫學」,《看中國》編輯部在查閱了大量的信息後,總結出一天中對人體有益的習慣,並結合美國科學家的研究,即一個行為重複21次,就會形成習慣,因此,我們特別為讀者朋友們設計了這個《習慣養成表》,希望朋友們可以在日常生活中通過21天的堅持,養成受用一生的好習慣。
澳洲讀者可向澳洲看中國辦公室免費索取此表格,地址:Suite105,379-383PittSt.Sydney,NSW2000(請在信封上註明索取「習慣養成表」,寫明回郵地址,並在信封裡附回信郵票一張)。
習慣養成表
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星期一(MON) |
星期二(TUE) |
星期三(WED) |
星期四(THU) |
星期五(FRI) |
星期六(SAT) |
星期日(SUN) |
晨起一杯溫開水(約300ml) |
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早餐要吃好 |
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水果(約300g) |
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餐前半小時飲水(約250ml) |
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午餐要吃飽 |
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餐後半小時散散步 |
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水果(約300g) |
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餐前半小時飲水(約250ml) |
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晚餐要吃少 |
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睡前散步半小時 |
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睡前泡泡腳 |
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打坐半小時 |
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11點前就寢 |
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来源:看中國
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