每天6千步 運動防病痛(圖)

發表:2010-07-18 20:56
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每天走6000步可預防疾病,達到延年益壽效果。美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾‧普瑞特博士表示,根據調查顯示,全球每年大約有300萬人死於不運動。

新華社引述普瑞特說法,美國運動醫學科學院正在推廣「運動是良方」的概念,主要做法是小區醫生把運動作為一劑處方開給小區大眾,透過運動來提高某一個小區人群的健康水平。調查顯示,愈低收入國家,因缺少運動而死亡的比率就更高。

美國研究運動與健康學的教授胡剛指出,缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛生問題。根據美國2004年健康行為調查顯示,24%的美國人不做任何休閑運動,只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標準,每天運動30分鐘,每週五次。

美國2008年全國營養調查顯示,將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。胡剛說:「如果每週五天進行半個小時的輕等、中等運動,包括走路、騎車,就可以預防疾病;如果把運動量提高到45或60分鐘,就可以降低體重,甚至保持健康體重。」

調查發現,如果一個人每週運動多於七個小時,未來患心腦血管疾病的危險減少45%,患冠心病危險減少51%。和正常體重的人相比,超重的人幾乎增加33%患心臟衰竭的危險;如果肥胖,未來患心臟衰竭的危險幾乎會增加一倍。

北京大學公共衛生學院教授李可,近年來慢性病激增,主要就是不健康的飲食習慣和缺少運動造成。其實,走路是很好的運動方式,每天走6000步,相當於每天半小時的中等強度運動。

来源:中央社

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