7動作緩解眼疲勞(圖)

發表:2009-04-07 15:26
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計,一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人,有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛。眼科醫生建議,要保護心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做"明目操"。

1.意守明目



 
 
 
 自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼,舌抵上齶,自然呼吸。

2.按晴明穴




 
 食指尖點按睛明穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

3.揉按四白穴




 
 
 略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

4.揉按太陽穴




 
 
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

5.按壓攢竹穴




 
 
 攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

6.按壓風池穴




 
 
 風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2∼3秒。

7.凝神浴面




 
 將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額),經後腦按風池穴,過後頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

健康小Tips

·平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

·少吃辛辣、烤炸食物。

·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

·在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥,並且多喝開水。




 
 


来源:39健康網社區 

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意