飲食美白肌膚的四原則
一、每天至少一餐沙拉,醬料暗含美白玄機。
生食是保存蔬果抗氧化力最好的料理,所以每天至少要有一餐只吃"常溫的沙拉",權當是給自己做體內環保了。當然,沙拉的醬料也是不容小覷的環節,因為裡面暗含著美白的玄機。下面就向大家介紹3種不僅吃不胖,還會加倍美白效果的精選醬料:
①原味優酪+水果:依據個人口味選擇新鮮的水果打醬,加原味優酪調和,一份香甜可口,更富含抗氧化維C的獨特醬料就做成了。這是近年來日本美女們風行的做法。
②橄欖油:精純的橄欖油,一點點就很美味,它可以帶來良好的膽固醇,製造出美容最需要的女性荷爾蒙。
③芝麻油:濃香的芝麻油(冷壓製造的最好)含有豐富的維生素A,看看最愛食用芝麻油的韓國人(她們的皮膚大都白皙),你就知道它那非凡的抗衰老效果了。
二、鐵質美肌膚,紅肉尤為首。
鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素,尤其動物鐵質,人體吸收率較高,所以選紅肉最好。當然,這並不意味著餐餐有肉,只是給那些一味的堅持素食主義的美女們一點忠告:任何食物都有其不可替代的營養價值,均衡營養才是健與美的關鍵。
三、飯後不喝茶,飲料有學問。
飯後飲料也有學問,維生素C能促進鐵質吸收,像柳橙、葡萄柚這種柑橘類最棒,可打成汁以1:1的比例加水喝,美味又靚顏;豆漿異黃酮多、抗氧化力強,常喝可以鎖住女性的風韻。而容易氧化的咖啡或茶,則會讓養份攝取功虧一潰,所以飯後最好不喝,如無法改變固有的習慣,不妨盡量延長飯後飲用的時間。
四、食物不嫌多,互補最健康。
目前,隨著保健知識的宣傳與普及,越來越多的人開始正視自由基的品種了,因此很多人都知道,保養品添加的抗氧化成分的品種越多也就越有效。其實,這種觀念不僅適用於保健品,在飲食方面也是一樣,像防癌協會推廣"天天五蔬果",日本人更是瘋狂的追崇"每天30種食物,互補互輔最健康"的理論,很多演藝界的美女們也都推薦這是她們常保肌膚晶瑩白皙的秘訣。當然,要每天吃到30種食物也並不算難,僅一盤簡單的清炒素什錦,就可以有七八種素材!想來,這也擋不住愛美女士們的步伐!
来源:搜狐博客
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